剑男的花园All posts
October 2026103 threads
毛毛虫在和蝴蝶喝咖啡， 毛毛虫带着微笑问蝴蝶：“你那时害怕吗？” 蝴蝶说：“害怕极了！” 我猜这幅画表达的是，现在的自己(毛毛虫）有机会见到未来的自己（蝴蝶），因为毛毛虫在当下很害怕，很担心，不知道自己未来是什么样子。 蝴蝶没有回答“不用怕”，只是承认了害怕，而且非常害怕。 在毛毛虫面前，它看到的是一只带着害怕变成了蝴蝶的自己。
生命里遇到重要的人是多么重要。
路走对了，到达终点； 路走错了，收获了风景。
ai 视频剪辑chatcut + claude code/codex, 饭饭分享的ai的剪辑方式，我打算研究一下。 发现codex的消耗比较快，而我的操作方式很像是零星地在和codex对话，让它加字幕，加动画，我突然有个问题，既然chatcut是一个ai，那么我直接用它和通过codex使用它有什么区别呢？codex的credit消耗这么快，如果升级pro，每月需要100美金；而chatcut 只需要20几美金。 现阶段我的需求只是让ai帮我剪辑视频，那么是不是暂时可以把这种结合体放一下呢？ 我还发现我自己并不知道一个“好”的视频的标准，给到codex的指令是非常零散的，细碎的，完全没有发挥出它的作用。 于是，我决定将工作流暂时定义为：自己录制视频，把视频给到codex, 让它基于口播视频的标准提出修改指令（根据一个热门视频总结出来的），我将指令给到chatcut, 进行剪辑。
昨天看到substack上的chat 功能，一个博主提出一个问题大家可以自由回答，我觉得这个方式非常好，很适合社群的运营，让每个人都思考，也可以收集一些反馈。 我打算尝试一个版本：以贴图的形式提出问题，自己先回答,然后可以鼓励大家留言互动
和AI一起读一本“看不进去的书”周末开始读伍尔夫的《一间只属于自己的房间》，发现自己读不进去。 每句话似乎都能看懂，但连在一起，就不知道作者到底想说什么。读着读着，也觉得有些枯燥，时不时就会走神，提不起继续读的兴趣。 于是，我带着这个困惑去找AI聊了聊。 AI先介绍了这本书的背景和伍尔夫的写作方式。它告诉我，这本书不是我们熟悉的那种先提出观点、再逐步论证的写法。伍尔夫的思考是流动的，从一个场景走向另一个场景，读者需要自己去寻找其中的联系。 接着，它问我：到底是哪里读不进去？给了我几个选项。
中午的油炸食品需要晚上的一盆菜来balance
👩：你以后赚钱会给我花吗？ 👧：如果我有多出来的就会给你花。 👩：不错，知道先照顾自己。 不过女儿逛街的时候总想给我买点什么，上次就给我买了一件卫衣，还很好看呢。
烤面包抹黄油太好吃了昨天早上用吐司机考了面包片，这次用的面包是超市烘焙自己做的。 取出两片面包放到吐司机里，选择合适的档位，我的吐司机有6档，档数越高，时间越久，烤出来的吐司会更焦一些。 我就喜欢火大一些的，所以会选5档。 听见“滴”的一声，就知道考好了，一定要第一时间拿出来咬上一口，清脆，微焦，有点烫，然后立刻抹上黄油，再来一口，面包上夹着黄油的奶香和咸味，在嘴里的瞬间十分地满足。配上一杯英式奶茶，完美的早晨啊。 这样的烤吐司我可以一直吃下去。
小红书的账号浏览量真的是低到没力气吐槽，个位数，难道是又到双11冲销量的季节了吗？ 有人说，要多浏览小红书，可我真的不喜欢浏览，视频都在装腔作势，虚张声势，我找不到几个让我感觉舒服的博主，而且看一会我就难受，铺面而来的各种信息让我感觉非常地疲惫。 是不是因为我不喜欢这里，我也做不好我的账号？ 看着我账号的状态，真的是难受。
每次叫我女儿出去走走，她都是心不甘情不愿的，不想逼着她做她不想做的事；可是又不想放任她在家里消耗眼睛，于是结果就是我自己很不爽。 心里想着干嘛非要逼着她，眼睛也不是我的，是她自己的。 索性我就自己出去，她又会跟上来，然后两个人气呼呼的。
今天翻看朋友圈，我发现自己一个很大的变化，看着朋友们晒的东西，非常平静，没有羡慕，嫉妒和抱怨。只是一个旁观者静静地看着。
短视频诊断昨天看了一个博主的制作视频分享，我把这个视频给到了codex, 它帮我做了分析和提炼，总结了 一个自媒体视频的结构： 观点＋共情＋自己的过程＋认知转折＋方法 语言的特点 少介绍主题，多直接判断；少用形容词评价，多用经历证明；少说抽象概念，多说动作和内心话；少按时间交代背景，多按认知变化推进；少用长句讲完，多用短句一步步展开；少急着把答案说尽，多留下一个自然的问题；少站在结论上教育，多呈现自己曾经如何误解。
今天早上又做了视频的自由表达，开始使用先说论点，再来论证，想办法融入场景感受来论证，而不是理论解释。 做了三次，感觉有进步了，可以对着镜头表达了。
怎么能动起来：数量战胜完美主义我最近发现一个挺有意思的方法，就是用数量来战胜完美主义。 比如说，你一直想写点东西，打开电脑，坐在那里，想了半天，写了两句话，又觉得不太好，删掉重新写。 或者你想录个视频，脑子里明明有很多想法，可是一打开摄像头，就开始想，我这样讲是不是太乱了？别人能听懂吗？会不会觉得我讲得没什么意思？ 结果折腾了半天，什么也没做出来。 我觉得很多时候，我们不是不想做，而是太想把它做好了。
我家的宠物
今天早晨尝试了自由表达做视频。刚好想在散步回来后趁着脑子比较清晰的时候做，录了三次，我的确发现当我面对镜头自拍的时候注意力会被影响，没办法让自己的脑子逻辑思维流动起来；讲到第三遍的时候甚至有点不知道怎么诠释自己的看法了。 但是我感觉到了做视频有点像在学校里写论文，先抛出观点，再用论据来支撑。 今天的主题是关于“讨好是一种傲慢“的理解，我能感觉到自己的理解还有些生硬，所以表达起来有些吃力。
今天下雨，和前两天不同，好像没有一丝转晴的感觉。 现在的雨天已经阻挡不了我出门了，在屋子里开着窗就能闻到雨水冲刷后空气的味道，清新自然，我太想出去走走了。 今天女儿坐了校车，我多了整整30分钟的时间，撑开伞，慢慢走在熟悉的街道，小鸟在树上鸣叫，雨水滴答地敲着伞顶，雨没那么大，我的裤子也不会打湿。闻着空气里带着泥土的香气，走了一圈又一圈。 回到家就看见常来家里的两只鸽子，可能因为下雨它们今天来得也很晚，我和它们打了招呼，喂了食物，吃完它们就飞走了。等着后面的饭时再来。
不敢自我营销，也是一种讨好最近在思考讨好型人格的时候，我发现，很多人不敢自我营销，其实也是在讨好别人。 我们明明做成了一件值得分享的事情，却会犹豫： “我这样讲自己的成绩，别人会不会觉得我在炫耀？” 我们明明有能够帮助别人的产品和服务，却不敢主动介绍： “别人会不会觉得我太功利了？”
讨好的背后，可能不只是善良最近看到一位网友写的一句话，： “讨好不是一种谦卑、善良、为他人着想的美德，而是一种隐蔽的傲慢。” 第一次看到这个说法，我觉得很有冲击力。 我们通常把讨好理解为一种弱势行为。因为太善良、太在乎别人的感受，不忍心拒绝，不愿意让别人失望，所以宁愿委屈自己。 可是，为什么说讨好也是一种傲慢呢？
昨天的头很痛，从额头到太阳穴都很痛。回想下可能是自己最近又有些紧绷，把日程排到很满，身体过载造成的。 也是提醒自己要适当休息。
做的一份豌杂面，和偶遇的一家门口，看着精心打理的院墙和墙角的小花，就知道是一家热爱生活的一家人
一次自由口播的尝试：先表达，再整理今天做了一个很小的视频创作实验。 一直想尝试做视频，但还没有找到一种适合自己的表达方式。今天我把手机放在旁边，对着电脑屏幕上的 ChatGPT 对话框，开始自由讲述昨天用 AI 制作个人复盘看板的经历。 没有写稿子，也没有刻意组织语言，就是像平时聊天一样，把自己做了什么、遇到了什么问题、有什么发现，慢慢讲出来。 整个过程比我想象中自然，也没有太大的压力。我发现，当我不需要直视镜头、不需要想着自己正在录制视频时，思考反而能够比较自然地流动。 讲完之后，我让 ChatGPT 帮我分析这段口播。
《四周（28天告别精神内耗）》划线人生真的比你想象的要糟糕得多。事实上，它毫无希望可言。我们的问题从来都不在于尚未找到正确的方法来掌控人生，得到安全感；我们真正的问题出在竟然以为生而有限的人能够掌控人生，得到安全感。你可以为所欲为，你只需承担后果。--谢尔登·B. 科告诉自己“我别无选择”会让人暗暗心安，因为沉湎于“自己被困住了”的“自欺”中，比面对自由带来的沉重责任要容易得多。--保罗·萨特无论你做出什么选择，只要你本着勇于面对后果的精神，结果都将是自由的，这是有限的人类所能享受到的唯一意义上的自由。人们永远不会注意到已完成的事，只会看到未完成的事项。别把你的待看内容清单当成一个会渐渐装满、需要你清空的桶，而要视作一条经过你身边的河——你可以时不时从中挑几样合意的，不要因为放任其他内容如水般在你面前流过而内疚艺术顾问卡塔琳娜·雅诺斯科娃说：“每本书都会在你不知不觉间留下印记，即使你对它的记忆不能呼之即出。”事实上，后见之明也不存在，因为无论走一条路的结果有多好或多坏，你都永远无法得知走另一条路的结果是更好还是更坏。休息和好心情是长期持续成功的两个必要条件。学会“把当下的处境看作一则命运的玩笑，同时也视作日常的现实，并去接纳它”。我们大多数人在平凡度日时，心底都埋藏着一个类似的假设——总有一天，也许是很久很久以后的一天，我们终会抵达人生的另一个阶段，不必再面对接踵而至、仿佛永无止境的待办事项。这个假设会造成一个不幸的后果：我们会把普通的问题——待支付的账单、待解决的小冲突、挡在我们和实现目标之间的每一个小障碍——当成“双重麻烦”。第一重是问题本身。第二重麻烦是这些问题的存在让安全感和掌控感可望不可即，让我们陷入更深的焦虑。很多时候，造福他人的最佳方式就是专注于做好自己的事情。有一个更务实的不完美主义的方法可以消解你对结果的执念，那就是设定一个数量目标数量战胜完美主义，正如阿尔图切尔所解释的那样：“完美主义是你的大脑为了保护你免受伤害，防止你想出让你尴尬出丑、让你痛苦的点子而制定的策略。我们喜欢大脑。但你必须让它停机才能想出点子。”数量目标让你重新回到驾驶员的座位：你不再期待做出好东西，而是确定你会有所产出。我们松手放开当天的计划，结果发现自己跌进了生活。
我昨天早晨做了一下账户的整理，从固定账户转些钱准备补充开销和投资款，在上周末整理了自己的预算以后，每次花钱只要感觉是在预算的范围内，明显焦虑就少了很多了。这个增加金钱的clarity的动作非常有意义。