心灵手巧，知识我焦虑她的眼睛
想运动，娃不是借口
我感到，任何人都无法真正回答你那些问题和感受。因为它们在深处有自己的生命。即使最好的语言，一旦想说出那些最安静、几乎不可言说的东西，也会失败。 但我仍然相信，如果你信任一些事物，像我此刻眼睛所停留的这些事物，你就不必一直没有答案。 如果你信任自然，信任自然中那些简单的东西，信任那些很小、几乎没有人看见的东西——它们会很快变得广大而不可测量。
昨天做了智囊团的第一次聚会，流程是我白天特别梳理的，本来想在开头大家轻松一下，但是大家很快就自然进入了流程。这次我们主要讨论了创作的卡点，属于大部分自由职业者都会面临的问题，一方面想要表达自己，做出连接；另一方面又想通过自媒体获得商业。
对高敏感的人来说基本都有些拉扯，有的时候这两个方面的创作是有些冲突的，于是很容易产生内耗，结果就是拖延，什么都没有了。
恰好今天早晨看到了饭饭的视频，也是关于创作的，我最大的收获就是创作需要反馈，尤其是正反馈，当没有反馈的时候往往就很难继续做下去，这是我亲身经历的。饭饭提出的方法是建立自己的社群，逼迫自己分享，这样就更多的机会曝光，获得反馈，而我的问题似乎是我的群好像都很难建立起来，感觉像是希望有更多的关注，然后建立社群，似乎到了先有鸡还是先有蛋的状态。
昨天晚上女儿睡前给我讲了一个她最近读的一本书。
她大部分用中文讲述了故事的梗概，非常清晰明了，我很喜欢。在学校里她们花了整个学期来读这本书，感觉和其他读了一遍就扔掉的书有些不同。
她告诉我这本书最不一样的地方是它不是一个happy ending，故事的主人公的朋友不小心掉进河里，淹死了，而我女儿和同学都期待着主人公可以通过灵性的方式再次见到他的朋友，可是他再也没有见到。
我女儿很羡慕他们之间的友谊，他们一起运动，上学，互相提供灵感，画画，当他的朋友淹死的时候他恰好不在，所以他很生气，对自己生气，也对朋友生气。
我问她，在学校里她们会怎么样一起读这本书，她告诉我，会有很多不同的形式，比如老师提问，小组讨论，一起写东西，也会有ai带着一起读。我这是第一次知道她们在学校里实用ai，她告诉我，学校里的ai主要的功能是问问题，它问了一个问题，学生回答，ai会继续问问题，一直问下去。我觉得这个形式不错，早上起来也让我的ai 多用问题来挑战我。
这是brag better 中提到的三个支柱中的第二个。
be loud, 大声讲出来。它的意思不是大声地炫耀。而是清晰，直接地说出来。
当我回忆起自己表达自己是谁，做什么，为什么是我的时候，我能感觉到一些羞耻感，最明显的是自己总有种羞愧，从我的词语中就可以看出来：“我正在探索。。。。” “我在尝试。。。。”“我很感兴趣。。。。” 这些词语是在缩小我自己，让我自己都看不到自己的价值，更不要说让别人看到。
书中提到了让别人看到自己好的四个方面，我理解这也是我们在表达自己的时候的四个维度，它可以用在自己的职场表达上，比如开会，做报告；也可以是自由职业的社交媒体的内容创作表达上，这四个方面和我前面学到的：问题内容框架是一致的。
gratitude, pride,presentation, showmanship
技术现在还有更棘手的一面：它先替我们省下时间，然后又悄悄替我们把这些时间花掉。 因为它一边扩大“现在能做到什么”，一边也提高“现在别人期待你做到什么”。
这篇文章的核心不是“怎样在未来十年赢得更多”，而是：当技术和社会越来越快时，怎样保住自己的平静、判断力、关系和意义感。
作者提出了十个准备方向，外加一个更偏精神层面的 Bonus。
速度不等于效率。环境越快，越需要主动减速，才能看清方向、及时调整，而不是只是更快地走错路。
文章里的练习：
未来一个月，留出一个完整的下午，连续六小时保持沉默：
不说话、不阅读、不写作。
不使用科技设备。
不刻意分析问题。
不主动增加感官刺激。
让念头自然出现和离开。
目的不是想出答案，而是重新练习“什么都不做，只是待着”。
AI 会逐渐缩小普通人在表层技能上的差距。未来更有价值的，是判断力、品味、跨领域连接、讲故事，以及道德和伦理思考。
文章里的练习：
选择一个大问题，例如：
什么是成功？
权力对我意味着什么？
怎样的生活才算有意义？
连续十四天，从哲学、科学、历史和个人经验等不同角度研究它。可以使用 AI 辅助寻找资料，但不要让 AI 成为唯一的信息来源。
未来，照顾神经系统不再是“有时间才做”的事，而是适应变化的基础能力。冥想、独处、运动、睡眠、自然和有质量的交流，会比更多效率工具更重要。
文章里的练习：
每天固定留出一小时。
这一小时包含运动、安静、呼吸和独处。
像保护重要约会一样守住它。
同时参与一项改善社区或帮助他人的行动，让压力与更大的意义发生联系。
广泛的线上连接不能取代深层关系。未来越来越多人需要在社交媒体上展示、营销和销售自己，真正亲近的人反而更容易被挤到生活边缘。
文章里的练习：
列出十个你真心喜欢、庆幸他们存在于自己生命里的人。
每天联系其中一个，可以打电话、发消息或语音。
为其他社交连接设立三条边界。
例如：
删除手机里的社交媒体应用。
只在固定时间处理广泛的人际联系。
晚上八点后不再查看邮件和消息。
不要把“我是谁”完全绑在职业、职位或社会角色上。工作和行业会改变，如果身份只建立在这些标签上，变化来临时，人很容易失去方向。
文章里的练习：
写下五个最主要的身份标签，例如：
创业者
写作者
妈妈
营销人
内容创作者
然后把它们全部划掉，再问：
如果这些身份明天同时消失，我还会是谁？
让一种不依赖职业和外界认可的自我理解慢慢出现。
未来的信息不仅更多，也会越来越针对个人的恐惧和欲望进行定制。清晰地选择让什么进入自己的注意力，会成为重要能力。
文章里的练习：
列出过去四十八小时接触的所有内容，包括播客、群聊、新闻、短视频、社交媒体和电视剧，然后逐条问：
它有没有持续、积极地改变我的思考？
三十天后，我还会记得它吗？
它有没有帮助我做出更好的决定？
如果三个答案都是否定的，就把它视为噪音，重新筛选自己的信息入口。
如果不主动定义成功，我们就会不知不觉采用父母、社会、平台或算法给出的标准，并追逐自己其实并不想要的目标。
文章里的练习：
先完成这句话：
当________的时候，我会觉得自己成功了。
对写下的每一项继续追问：
是谁教会我这件事很重要？
是父母、年轻时的自己，还是社交媒体？
如果我已经八十岁，只能保留三个成功标准，我会留下哪三个？
哪些标准到了生命终点会显得空洞？
最后，用答案重新写一遍自己的成功定义。
技术让我们更快得到结果，但每一次便利都可能让某种能力逐渐退化。真正重要的不是拒绝技术，而是清楚自己正在用什么换取便利。
文章里的练习：
选择五种每天使用的核心技术或工具，连续观察七天。为每种工具列出两栏：
它给了我什么？
它正在悄悄让我付出什么？
一周后再问：
如果它明天消失，我会重新拿回什么？
对我真正想过的生活而言，它带来的好处值得这些代价吗？
即时反馈容易奖励反应速度，却不一定带来真正的成长。以十年为单位思考，可以减少短期噪音对人生方向的干扰。
文章里的练习：
选择一个至少需要十年才能完成的项目，例如：
建立一批有意义的作品。
深入掌握一个领域。
有意识地养育孩子。
进行长期的精神成长。
然后给自己写一篇讣告，并从生命终点回头问：
我现在忙着做的哪些事，到那时会显得不重要？
我现在忽略的哪些事，到那时反而最重要？
面对冲突、技术失控、生态问题和制度失信，人很容易因为无力而放弃参与。但希望不是盲目乐观，而是在自己能够影响的范围内继续行动。
文章里的练习：
给自己写两封信。
第一封从这里开始：
如果接下来的十年发展得很糟……
写出最坏可能发生什么，也写出自己现在还能采取哪些行动。
第二封由2036年的自己写给今天的自己：
你当时很担心未来。下面这些，是你完全没想到会发生的……
写下未来十年里那些意外发生的好事。
这里的“上帝”不一定指宗教意义上的神，也可以替换成真理、爱、现实或生命更深的意义。
作者真正提出的问题是：我们每天把最多的注意力献给了什么？如果绝大多数注意力都给了金钱、地位和外界认可，那么它们事实上已经成了我们崇拜的东西。
文章没有为这一部分单列正式练习，但可以从三个问题开始：
我的时间、精力和注意力主要流向了哪里？
我口头上说重要的东西，与每天实际投入的东西一致吗？
除了金钱和地位，我愿意把生命献给什么？
最近学了一个新单词：boreout。是指无聊至极的人。相对应的是这几年流行的burnout, 倦怠。
对这个词很好奇，是因为我身边的确存在着这两种人。
burnout的人很难联系到，即使是周末，甚至信息都没办法即使回复，他们的工作强度很大，加上家里的事情，几乎每天都从早上忙到深夜。
而boreout的人大多已经没有了经济压力，是burnout的人努力奋斗的目标，向往的状态之一，他们突然停了下来，开始的时候非常享受，觉得自己终于可以休息了。但没过多长时间会浑身不舒服，可以望着天空发呆，大把的时间可以挥霍，没有任何人的约束，渐渐地，他们开始迷茫，无所适从，不知道接下来生命的日子里是不是都要这样度过，开始焦虑，甚至抑郁。
burnout的人想停下来，可是怎么都听不下来；boreout的人想忙起来，却不知道自己能做点什么，他们之间互相多少有些羡慕。
昨天晚上我躺在床上困得不行，本想直接关灯睡觉，但是我女儿一句“这就睡觉了？”把我喊住了，她已经习惯睡前和我聊天。
这个习惯最早是我拉着她开始的，很想和她一起回顾一天感恩的事情，想听听她的故事，也趁机回顾我自己的一天。
没想到，慢慢地，她开始讲很多很多的事。
我也从朋友那里发现她们的孩子也很喜欢睡前和他们聊天，白天问不出什么，晚上就像打开了话匣子，完全守不住，有的甚至聊到凌晨，妈妈完全吃不消了。那么为什么孩子喜欢在睡前聊天呢？
睡前尤其是关灯以后几乎切断了所有的刺激，无论对父母还是孩子来说，终于不用像白天一样，想着接下来做什么，还有什么等着自己
睡前聊天是父母和孩子直接的一种连接，肩并肩地躺在一起，身体本身就很紧密，没有对视，身体动作，眼神的压力，感觉更加放松。身体上感觉安全了，脑子里的很多想法，疑问就很自然地冒出来了。
读了Jared Diamond的文章 The Worst Mistake in the History of the Human Race
人类进入农业社会并不是一种进步，也不是一种历史的最有选择
农业社会比采集社会的人的食物多样性变差了，早期农民以少数淀粉食物作为主食，而一旦其中的某一种发生减产，就面临饿死的风险
古病理学研究表明：身高变矮了，是后期才回升的；在农业社会的农民的牙釉质缺陷增加了，缺铁性贫血也增加了，寿命下降了。--人的密集生活增加了传染疾病的几率。
狩猎采集者不储存食物，而农业社会有了多余的食物就会考虑如何分配，这就有了阶级。
而因为农业社会人们有了更多的闲暇时间，女性的生育压力变大，人口急剧增长，农民吞噬了大量的土地，才让狩猎采集的人远离了。可以说这是狩猎采集模式的一种被动选择。
《brag better:Master the Art of Fearless Self-Promotion》, 繁体中文版本翻译为《沒人看見你的好，你要懂得自己誇：掌握勇敢自我推銷的藝術》，作者是Meredith Fineman（梅乐迪斯·芬曼）这是让我产生极大好奇心的一本书，它在讲述一个人如何更好地营销自己。
因为我就是这样一个人，从职场开始，我就不擅长推销自己，喜欢安静地呆在一个角落，所以也错失了很多机会。做自由职业只会进一步放大这一点，最大的讽刺似乎是一个做了十几年的营销从业者，在营销自己的时候却总是唯唯诺诺，即使心里再清楚不过：好的东西不告诉别人，别人怎么知道呢？
Qualifed Quiet(有实力的沉默者）描述的就是这类人，他们往往能力不错、认真做事，但不擅长主动表达自己的成绩和价值。
brag 是夸耀、炫耀、吹嘘自己。我们通常说的营销就有这方面的意思，但是我觉得本意的营销并不是这样，工业化以后的商业社会让公司越来越多地开始夸大营销，也就是吹嘘自己，但是营销的本质是让人知道好的东西，解决他们的需求和问题。
“我正在探索一条适合高敏感女性的创业方式。” 这是我很喜欢说的一句话。
这句话本身没有问题，而且“探索”确实是事实。但如果在所有对外表达中，始终只允许自己处于“探索者”的位置，就可能出现一个隐性的门槛：
等我完全走通了，我才有资格站出来说：我可以帮助别人。
可这其实是两件事。
我可以仍然在探索自己的创业道路，同时已经能够帮助一个比你早几步的人解决你已经理解的问题。你不需要说“我已经掌握了一套成功的高敏感创业方法”；那确实可能超过目前的事实。但也不必退到：
“我只是还在探索，想和大家一起聊聊。”
中间其实有一个更准确的位置：
“我帮助高敏感女性找到更适合自己的工作与创业方式。”
然后很坦然地承认：我自己也仍然在这条路上。
这可能正是 Brag Better 对“真诚表达”特别有价值的地方——不夸大自己，也不缩小自己。
而我觉得“缩小自己”可能比“吹嘘自己”更有趣。因为一个人非常在意真实、诚信、不想营销得浮夸时，很容易为了避免前者，不知不觉走到了后者。
如果把那些“只是、不过、随便、尝试、还没有、没什么、运气好”拿掉，我说的仍然是事实吗？
如果仍然是，那就值得问一句：我为什么需要加上这个缓冲垫？因为它会让我感觉到安全，避免别人的挑战。
而“缩小自己”还不只发生在成就上。我觉得它至少会出现在四个地方：缩小自己的能力、缩小自己的成果、缩小自己的需求、缩小自己的野心。
比如最后一种特别隐蔽：
“我就是想分享一点自己的经历。”
但内心真正想的可能是：
“我希望这些内容成为我的事业。我希望别人因为我的内容找到我，我希望我的服务有价值，也希望靠它赚钱。”
营销不一定是把自己变大，而是停止把自己变小。而我们恰恰很容易为了避免把自己变大，而把自己变小。
我创造了一个形象，她叫momo, 我想让她表演我的故事情景，她是高敏感女性的化身。
灵感来自多邻国的多多,以及codex的小机器人，这样的一个媒介可以拉近自己和别人的很多距离，每个人心里都一个柔软的东西，可以让人走近。
我第一想到的是我的高敏感人服务平台/产品可以有她，她会长成什么样子我不知道
昨天一家人出门，我能感受到女儿的开心，那种感觉和我们两个出门是不一样的，她好像更兴奋，更享受户外的阳光，喜欢奔跑，蹦蹦跳跳，喜欢笑，喜欢在路上捡上一个树枝和爸爸一起打闹，就在那一刻，我似乎感觉到她其实需要一个完整的家。
虽然她和我说过，妈妈，你离婚我也无所谓，因为对她来说，常年也是没有爸爸的陪伴，她总觉得现在的生活状态就像是你们已经离婚了。她其实不知道，她还是希望一家人能在一起。昨天一天我都特别想抱着她，亲亲她，粘着她，不知道是不是周六发生的事让我想补偿她，还是因为我自己也特别需要这份身体上的亲昵。
一个星期没和她睡了，真的很想她，如果她哪一天离开我了，独立了，我一定特别想她，舍不得她。
早上起来我依然停不下对女儿近视的焦虑，我和gpt一起梳理了她过往的所有眼睛数据，做一个长程的数据分析。得出了一个很重要的结论是虽然现在的防控没有达到理想的效果，但是和过去一年比较起来是有进步的，这就不能单纯因为没有抑制眼轴和度数的增长就完全否定我们所做的一起，自责，难过。
接下来我让ai用数据做了未来的预测，我焦虑的原因，终究是担心她近视度数过高会有眼部的其他疾病，那么就让我们看看如果维持现在的方式，18岁会发生什么，似乎结果并没有那么糟糕。这下就让我松了一口气。
这件事非常有意义，一方面它让我们看到了自己的成绩，也缓解了很多焦虑，更加理性地看待是不是一定要立刻增加更强的新的防控手段。于是我和女儿决定先尝试戴隐形眼镜，维持现在的防控方式和生活习惯，先观察一段时间。
上周最大的收获是我的智囊团终于组建成功，并且进行了一次热身小聚。
组建阶段，我再次主动邀请了可能对活动感兴趣的伙伴，有人拒绝，有人接受，和每个人慢慢协调
对几位伙伴说了“no", 这对一个起步的招募活动并不容易，毕竟有朋友来捧场已经是非常幸运
我担心没人来，不太敢拒绝别人，想对“承诺”妥协，最终我说服自己什么才是最重要的
顺利做了一次热身，从介绍初衷，玩法，互相认识，都很顺利。只是感觉自己还是有些急，过早过快地把大家拉进现场，少了一些软性的连接。
非常期待下周五开启的第一次智囊团小聚，陪伴着往前走，少些孤单😘
最近在看一饭封神，在餐厅战的时候，四家餐厅需要让90位客人在两轮里点自己的食物，并获取好评。
其中赵勇的队伍属于比较内敛型的风格，在别的餐厅都在吆喝，被众多食客吸引的时候，他们大多在默默无闻，所以在第一轮的点菜当中获得点餐数量也很少，别人家都忙得无法自拔的时候，他们只能看着。大家你看着我，我看着你，不知道该怎么办。队伍中的芬兰厨师Eric站了出来，他拿着自己家的一份招牌菜一整只鸡走到每一桌前面，开始介绍，以非常主动的方式把菜摆在别人面前，这只鸡颜色红亮，色和香应该都能感觉到，而且eric 还加了一句，我们的供应有限，希望大家下一轮都可以选择我们家的餐厅。
在餐厅战的第二轮一人食中，处在同一团队的其他伙伴也受到了鼓舞，即使比较默默无闻的厨师也走到客人中间，为他们分享甜品，赠品，让大家感受到服务，在比赛的尾声，苏师傅拿起话筒，介绍了自己的扬州炒饭，并现场表演，给很多现场的客人留下了深刻的印象。
这是我最近从elizbeth这里学到的一种表达方式：问题驱动型内容框架
这套框架不是固定的文章结构，而是用来判断一篇内容是否真正连接了目标客户的问题、渴求与我的解决方式。
核心原则：
不要从“我知道什么”出发，而要从“她正在经历什么”出发。
一篇好的内容，应该让目标读者经历：
我终于建立了智囊团的微信群，并发布了群公告，邀请大家参加一次启动聚会，考虑到后面是中秋节国庆假期，我希望下周五可以做第一次的智囊团小聚，所以想来想去，还是决定明天启动，今天发布明天的活动不是我的习惯，总觉得很赶，不过幸运的是，明天的活动大家都有时间，期待中～
今天看了牙医，接近一年的牙齿矫正接近尾声，完全在预期的效果上，医生给了我很大的肯定，牙齿到了预期的效果，而且没有添加新的蛀牙。
我知道自己在这一年里坚持每天的佩戴时间，只要吃完饭就尽快刷牙，然后戴上，每次戴完都咬牙胶棒，这些习惯看起来不大，但是长时间的坚持也非常不容易。有出差，坐长途飞机，外出就餐，但是几乎没有哪件事情打断我该做的事。
这是我一年来做的非常了不起的一件事。
昨天在substack上读了几篇文章，还有孟岩的一篇文字，顿时一种批判的声音在脑海里回想，觉得自己写得不够好。
看着很多作者在平台上分享自己的感谢，真的觉得写得很好，我当时就想，自己怎么写不出来呢？好像无论是做完什么事还是读完什么书好像没办法写出这么好读的文字。本来自己的文字创作就处于一种低迷期，阅读量都是很低的，于是脑子里的这种“自己不够好”的念头越发强烈了。
不过，念头归念头，我还是很喜欢写作这件事，毕竟它带给我的是除了流量以外的收获，记录下日常的美好，写下女儿的故事，发泄自己的情绪，梳理自己的烦恼，记录想不通的问题，所以好与坏已经没那么重要了。
会继续写下去～
昨天我的智囊团组团成功了，很不错的一次体验。我发现，
我所提供的内容和产品是很不错的，但是触及到达的人非常有限，昨天我单独把招募信息给到一个伙伴，她觉得非常好，但是不管是我的公众号还是朋友圈的分享，她都没有看到，在这个信息无孔不入的时代，怎么样让自己的信息脱颖而出，触及到对我的内容感兴趣的人是一个挑战。
我决定对其中的一个伙伴说no了，因为她也明确提出没有办法保证每次都参加，从她的理由看，这件事对她来说并没有非常大的吸引力，我还是希望可以找到意愿强，有承诺的伙伴。
启动预热9.14；第一次9.18，第二次10.9
发现小组的人很少，我自己似乎一直想迁就大家都可以出席的时间，所以在这方面的协调上已经花了一些时间，好在只涉及到两个时区。
计划“智囊团启动小聚”的日程：智囊团的建立初衷（3分钟）；智囊团的规则（5分钟）自我介绍（是谁，做什么，为什么想来智囊团），每人2分钟，合计10分钟；向任何一位提出一个好奇的问题对方回答，15分钟，合计30分钟
今天和老板提到了停车罚单，因为上次一起拜访客户，车停在了停车场超时了，没想到他立刻答应报销，为自己勇敢表达自己的需求鼓掌。
百忙中联系了三个伙伴，敲定了智囊团的成员，组团成功！只是有一点疑虑是一个伙伴没有承诺每次都参加。
上个周末无意间我发现了女儿一个动作：咬指甲。
我拿起她的手看了所有的指甲，两个手的中指都有咬过的迹象，指甲参差不齐，有一点点锯齿的样子，但是还没有达到非常严重。我问她，大概从什么时候开始有这个习惯，什么时候会咬指甲，她回答不出，我觉得应该是在无意识中养成的习惯了。不过目前还不严重。
我建议她留意一下自己什么时候会咬指甲，可能她也因为这个问题回忆了一下，第二天她告诉我大概是自己很无聊的时候会做这个动作。接着我建议她继续留意自己咬指甲的想法，然后想咬的时候略微停一下，尝试用另一个小动作来代替，比如活动两个手指，找一个你想做的。
我也会尽力留意观察下她的动作，帮助她温和地改掉这个习惯。
上周六，我带女儿去参加一场新西兰全国性的体操比赛。这次比赛她一直很看重，觉得自己能站上这个赛场，已经很骄傲。
比赛在陶朗加，周日早晨七点半开始，我们提前一天开车过去。晚上在酒店，我看到她有些紧张，在有限的空间里一遍遍练习自己的动作，反复练着那些可能出错的地方。比赛当天她醒得很早，几乎是最早到场的两个人之一。看着她见到小伙伴以后，整个人似乎松弛了一些。
比赛开始，我坐在看台上，每次轮到她上场，我都是一阵紧张，出一身汗。好在四个项目她都算顺利完成了。
成绩出来，比我们想的还要糟一些。她翻着屏幕，一遍一遍看着自己的名次，和小伙伴的成绩比较着，一句话也不说。她似乎不太相信这个结果，脑子里在回放自己刚才的动作，不知道是哪里出了差错。
她平静了一点之后，我问她感觉怎么样。她说，难过，觉得自己是所有伙伴里最差的。我让她把手里的ipad放下，坐过来，抱着她。已经记不清当时具体说了什么，只记得自己一边不想否定她的感受，一边想陪着她，让她能舒服一点。
剑男的花园
一直在学着怎么带着问题生活，而不是等到问题解决了