正如汪曾祺所说：“到了一个新地方，有人爱逛百货公司，有人爱逛书店，我宁可去逛逛菜市场。看看生鸡活鸭、鲜鱼水菜，碧绿的黄瓜，通红的辣椒，热热闹闹，挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”

这两天听了一期播客，名字叫《既然都争当过日子人，那一起去逛菜市场吧》。

吸引我点开这期播客的，其实不是「过日子人」这个最近比较流行的网络词汇，而是「菜市场」。

因为我真的很喜欢逛菜市场。

去年年底回国，给我留下最深印象、也是最享受的一件事，就是逛了一次菜市场。

可能因为长期生活在国外，当我重新走进国内的菜市场时，那种熟悉的人间烟火气，让我感到特别亲切。

各种各样新鲜的蔬菜、水果、调料，还有熟食、配菜，琳琅满目。

现在的菜市场也越来越现代化，甚至有电子屏幕显示每天的客流量和交易金额。菜市场周围还有各种生活服务，几乎可以满足日常生活中的很多需求。

我很喜欢那种感觉。

相比在网上看着图片挑选商品、下单付款，走进菜市场，亲眼看到、亲手挑选新鲜的食材，听着周围人来人往的声音，让我真切地感受到自己正在生活。

所以，当看到这期播客要聊菜市场时，我特别好奇：一个如此普通的生活场景，究竟能聊出些什么？

从菜市场聊到慢生活与自由

播客里聊到了不少有意思的话题，其中有两个让我印象比较深刻。

一个是关于慢生活。

我突然想到，慢生活不就是我们以前很普通的生活吗？

至少在我小时候的记忆里，父母每天起床、上班、下班，回家做饭、吃饭、看电视，偶尔出去散散步，然后睡觉。

那时候没有人把这样的生活叫作「慢生活」。

它就是生活本身。

但随着经济发展、生活条件改善，我们拥有了越来越多提高效率的工具，生活却似乎变得越来越忙碌。

过去再普通不过的生活节奏，如今反而成为一种需要主动追求的生活方式。

甚至需要勇气，才能选择慢下来。

播客嘉宾还提出了一个让我很有感触的观点：慢生活不仅需要选择的勇气，还需要慢生活的能力。

即使一个人已经退休，或者成为自由职业者，有了足够的时间和经济条件，也不代表他就能真正过上慢生活。

因为我们可能已经太习惯忙碌了，习惯了用完成多少事情来衡量一天的价值。

即使有了自由时间，也未必能够安心地享受它。

另一个让我印象深刻的话题，是菜市场里的小老板。

嘉宾提到，很多菜市场摊主每天需要工作十五六个小时，非常辛苦，但即使如此，他们中的一些人依然更愿意自己经营一个摊位，而不是去公司上班。

因为虽然辛苦，但自己是在给自己打工。

比如家里有事情，可以自己决定今天不开门。虽然意味着损失收入，但至少决定权在自己手里。

这让我想到，自由或许不仅仅是拥有多少可以支配的时间，还在于我们能够在多大程度上决定自己的生活。

当然，自己当老板也不意味着拥有绝对的自由。但这种对生活的自主权，可能正是很多人愿意选择自由职业的原因。

菜市场里那些熟悉的生活

听完播客，我又想起了自己过去逛菜市场的经历。

刚到上海工作时，那时候的工作环境还没有现在这么卷，每天下班时天还是亮的，菜市场也还开着。

我经常会在下班后去菜市场逛一圈，买点新鲜的菜回家。

印象特别深的是，我经常买一条新鲜的鲈鱼，回家蒸一下，十几分钟就可以吃上一顿自己做的晚饭。

那时候，下班、买菜、做饭，就是很普通的日常。

我还记得以前家附近，每到周末早上就会有一个小小的集市。附近的人带着自己种的新鲜蔬菜来卖，我也会去逛一圈，买一些菜回家。

后来，随着电商越来越发达，去菜市场的次数也越来越少了。

现在生活在新西兰，我基本上每周去一次超市，采购大半周需要的食材，然后每天在家做饭。

虽然买菜的方式变了，但我还是一直保留着自己做饭的习惯。

我真正喜欢菜市场的是什么？

回头想想，我为什么会对菜市场有这么深的感情？

一开始，我觉得可能是怀念过去的生活。

怀念刚参加工作时，下班后还有时间去买菜做饭的日子。

怀念小时候那些熟悉的生活场景，以及相对轻松的生活氛围。

但仔细想想，我现在的生活其实也比较轻松。

虽然依然需要工作、照顾孩子，但我有相对灵活的工作安排，也能够每天自己做饭，按照喜欢的节奏生活。

所以，我真正怀念的，可能并不是过去的慢生活。

而是菜市场里那种真实的、人与人之间的接触。

现在生活在新西兰，我每天能够接触到的人其实非常有限。

日常生活相对简单，买菜主要去超市，一次买好几天的食材。很多事情都可以通过网络完成。

生活确实变得很方便，但人与人之间那些自然而然的接触，也少了很多。

而菜市场不一样。

在那里，你可以看到各种各样的人。

有人在挑菜，有人在讨价还价，有人在忙着整理摊位，有人在讨论今天的鱼新不新鲜。

大家都在忙着自己的生活。

你不需要认识他们，也不需要刻意和谁建立关系。

只是走进那个空间，听着周围的声音，看着来来往往的人，就能够感受到一种实实在在的生活气息。

我觉得这种感觉特别踏实。

而且我发现，人与人之间的连接，可能并不一定需要通过深度的交往来实现。

我们当然需要朋友，需要能够交流内心感受的人。

但或许，我们也需要一些浅浅的、偶然的、没有什么目的的日常接触。

比如和卖菜的人聊上几句，看到熟悉的摊主，或者只是在人群中走一走。

这些接触不一定会发展成什么关系，却让我们感受到自己是生活在人群之中的。

对于一个喜欢独处、又不太喜欢密集社交的人来说，这样的连接反而特别舒服。

不需要刻意社交，也不需要承担维持关系的压力。

只是自然地置身其中。

生活不只是需要完成的事情

从效率的角度来说，网上买菜当然更方便。

不用出门，不用花时间挑选，也不用拎着东西回家。

但菜市场带给我的体验，是网上购物无法完全替代的。

你可以亲眼看到食材的新鲜程度，闻到不同的气味，听到摊主的叫卖声，也可能因为看到一种原本没打算买的蔬菜，突然决定今晚做一道什么菜。

买菜不再只是为了完成一项采购任务。

买菜的过程，本身就是生活的一部分。

我并不排斥现代科技带来的便利，也不认为过去的生活方式一定更好。

只是觉得，当我们越来越习惯追求方便和效率时，或许也可以偶尔想一想：

我们节省下来的时间，最终用来做什么了？

那些看起来可以被省略的生活过程，是不是也有一些值得保留的东西？

这期播客让我重新想起了菜市场，也让我更清楚地意识到，自己为什么喜欢那个地方。

我喜欢菜市场，不只是因为它让我想起过去的生活，而是因为在那里，我能真切地感受到人与人共同生活的气息。

那种不需要刻意建立关系，却自然置身于人群之中的感觉，让我觉得真实、亲切，也很踏实。

或许下次回国，我还会特意去逛逛菜市场。

不一定要买什么。

只是去看看那些新鲜的蔬菜、水果，听听周围的人说话，感受一下那种活生生的生活。

为什么人一定要成长？

——读《Measuring Personal Growth》

最近读了 Chip Huyen 的一篇文章《Measuring Personal Growth》（衡量个人成长）。

刚读完时，我其实有一点兴奋。

因为我从来没有认真想过，究竟应该如何衡量一个人的成长。

我们似乎习惯了通过一些外部可见的指标来评价自己：收入有没有增加，房子有没有变大，孩子的状态怎么样，家庭是否幸福，身体是否健康……

但如果抛开这些外部标准，我们又该如何判断自己有没有成长呢？

这篇文章给了我一个新的思考角度。

一、作者提出的三个个人成长指标

作者尝试用三个不同的维度来衡量个人成长。

1. 变化的速度（Rate of Change）

作者发现，自己大约每隔3～6年，就会成为一个与过去不同的人。

这种变化不只是外部环境的改变，也包括思维方式、价值观和对世界的理解。

因此，她提出，可以通过观察自己发生重大变化的频率，来衡量个人成长。

2. 解决重大问题的时间（Time to Solve Problems）

回顾过去，那些曾经让自己困扰的问题，现在是否已经解决？

随着经验和认知的积累，我们是否能够更快地应对人生中的重大问题？

作者认为，解决重要问题所需要的时间，也可以成为观察个人成长的一个指标。

3. 未来选择的数量（Number of Future Options）

这是一个很有意思的角度。

作者借鉴了强化学习中的 Empowerment Maximization（最大化未来行动选择）的概念。

她认为，一个值得考虑的行动方向，是让自己在未来拥有更多的可能性。

例如，学习一项新技能，可能暂时不会增加收入，却能为未来打开更多职业选择。

因此，我们也可以通过观察自己是否拥有越来越多的未来选择，来衡量成长。

二、我的质疑：成长一定意味着越来越好吗？

读完文章后，我开始觉得，这三个指标虽然很有启发，但似乎仍然延续了我们熟悉的社会评价逻辑。

那就是：越来越好、越来越快、越来越强、越来越多。

传统的成功标准要求我们收入越来越高、职位越来越高、拥有的东西越来越多。

而作者提出的指标，虽然从外部成就转向了个人内在的发展，却依然强调变化、效率和可能性的增长。

这让我产生了几个疑问。

首先，成长一定意味着不断改变吗？

一个人每隔几年就成为一个全新的自己，当然可能是一种成长。

但如果一个人越来越了解自己，逐渐找到适合自己的生活方式，不再需要频繁改变，这难道就不是成长吗？

有时候，我们需要的可能不是不断成为一个新的人，而是越来越能够做自己。

其次，解决问题越快，就意味着成长越多吗？

有些问题值得快速解决，但有些问题可能需要长期探索。

一个人花十年深入研究一个问题，未必比不断快速解决新问题的人成长得更少。

而且，有时候我们面对的问题并没有真正消失，只是我们与问题之间的关系发生了改变。

例如，以前犯错会让我陷入强烈的自责，现在我依然可能犯错，但不再因此否定自己。

问题还在，但它对我的影响已经不同了。

最后，未来的选择一定是越多越好吗？

拥有更多选择当然很好，但有时候，主动放弃一些选择，也可能让我们更接近自己想要的生活。

比如选择长期投入一段关系、一项事业，或者一种生活方式。

这些选择可能意味着放弃其他可能性，却也可能带来更深刻的体验。

所以，我开始觉得，作者提出的三个指标可以是观察成长的方向，但不应该成为成长必须遵循的标准。

否则，我们似乎又回到了传统的评价体系：

必须持续进步，不允许停滞，甚至不允许倒退。

但真实的人生并不总是向上的。

有时候我们会停下来，有时候会退后，有时候会放弃过去追求的东西。

这些经历未必都意味着成长，但也不能仅仅因为它们没有朝着积极、向上的方向发展，就认定它们没有价值。

如果成长只能意味着不断变得更好，那么成长本身会不会又成为一种新的束缚？

三、回过头来，我真的需要衡量个人成长吗？

讨论到这里，我重新回到了最初的问题：

我为什么想要衡量个人成长？

我想起以前和一位朋友聊天。

他对自己某些行为和想法感到无法接受，因为他觉得，如果自己还是这样，就是没有成长。

当时，我问了他一个问题：

为什么人一定要成长呢？

现在重新回想这个问题，我发现自己其实并没有那么在意，某些变化究竟能不能被定义为成长。

相比于成长，我更在意的是自己有没有发生一些变化，有没有创造出一些东西，以及能不能拥有一种更加自洽的生活状态。

变化不一定是进步。

我可能变得更勇敢，也可能变得更谨慎；可能更愿意与人连接，也可能更享受独处。

我不一定需要立即判断这些变化是好还是坏。

我更希望能够看见它们，理解它们。

创造也不一定是为了证明自己的成长。

比如写作。

我可以通过写作观察自己的表达能力有没有提高，思考有没有变得更深入。

但我也可以只是因为对一个问题感到好奇，于是去阅读、思考，再把自己的想法写下来。

我创造了一篇文章，记录了一段思考。

这件事情本身就有价值，不一定需要通过它是否让我成长来证明。

而相比于不断变得更好，我更希望自己能够活得自洽。

这种自洽并不是没有矛盾，也不是对现状的全盘接受。

而是我越来越能够理解自己的需求、感受和局限，诚实地面对内心的矛盾，并在现实生活中做出更符合自己的选择。

我可以希望自己的创作被更多人看见，同时又不愿意采用自己不喜欢的营销方式。

我可以享受现在的生活，也可以期待未来发生一些变化。

我不需要为了符合某种成长标准，而不断要求自己成为一个更好的人。

回顾这次阅读，我发现自己的思考经历了一个有意思的转变。

最初，我因为发现了衡量个人成长的新方法而兴奋。

随后，我开始质疑这些指标背后隐含的增长逻辑。

最后，我发现自己真正关心的，可能并不是如何衡量成长，而是如何观察和理解自己正在经历的变化。

我依然愿意学习、探索、尝试，也希望能够持续创造一些东西。

但这些事情不一定需要以“个人成长”为最终目的。

我不需要通过不断成长来证明自己的人生是有价值的。

如果一定要用一个标准来观察自己的生活，那么相比于“我有没有变得更好”，我可能更愿意问：

我有没有越来越理解自己，并且活得更加自洽？

至于这算不算成长，似乎已经没有那么重要了。

昨天接女儿放学，她特别地兴奋，讲着学校发生的事情，一刻都没停过。

上初中以后这种情形已经好久都没有了，通常她都比较沉默，问她也只是几个字地说。

原来昨天她们几乎没上课，一整天都是户外的活动，就是我们说的“玩”。

我曾经觉得在国外读书的学习压力已经小了很多，几乎没什么压力，每天自然也是很高兴的。

但是我突然发现：学习压力小，和能无拘无束地玩，还是不一样的。

学习任务再轻松，也还是要规矩地上课，动脑，练习。

当然，也可能偶然一天地玩夹在日常学习的中间，就显得格外好玩了。

上次说到的贴纸制作，老板终于打电话来说明拒绝付款。我当时的心情是一阵紧张，很不想接手这件事，我心里的想法是

1. 质量不合格其实没有任何的参考说明，而现在的实物与报价时不符是我口头同意的

2. 老板是带着一些主观的判断认为对方是一定虚报了价格

3. 物品的效果和心理预期差了很多，落差很大

我对这家供应商的产品和服务也是没那么满意，只是考虑时间的安排，一些简单的制作还是会找他，有时候站在他的角度感觉也是不容易的，搞了一通，最后也就收个几百块。我在最开始接触印刷搞不明白专业术语的时候，还是找他请教了不少。

从心里讲我是有些站在供应商的角度的，所以这件事我就很抗拒。

当然这是一份工作，我还是要想办法解决。这个时候就要把自己剥离出来，如果有太多的代入，就不知道该怎么谈。

把自己定位一个客观的人，事实用理解对方的角度传达出来：老板不满意，付款有困难，一起来寻找解决的方法。表达完以后，对方也是欣然接受了，虽然我能感觉出他是有些情绪的。这件事情在我做之前，我是很紧张的，我觉得它很大，自己不擅长，如果是我，觉得把这钱付掉算了，也没多少。

当我硬着头皮去做的时候，发现也没那么难，还是把自己代入到对方的角度太多了，给自己增加难度。

放手去做，事情也就顺溜地解决了。

而这个过程中，我理解同情对方，提前预想了对方会有的失望，愤怒的情绪，把自己代入以后，似乎就想去承担，想避免，于是我就抗拒紧张打电话，但是当我把这部分“对方的角度”转化为一种沟通的方式，而不是默默地承担，事情就解决了，我能感知对方的情绪是好事，但是不必为其负责任。

从不麻烦别人，到允许彼此需要

最近读了一篇文章《The Friendship Problem》（友谊困境），让我重新思考现代人的孤独，以及自己与朋友相处的方式。

一、为什么现代人越来越孤独？

文章提出了两个值得思考的原因。

第一，科技的发展减少了人与人之间的摩擦，也减少了彼此需要的机会。

过去，我们需要向邻居借东西、请朋友帮忙、互相照顾孩子。生活中有很多不得不麻烦别人的时刻。

如今，科技和商业服务让生活越来越便利。很多事情不需要依赖别人，一个人就能完成。

我们减少了生活中的麻烦，却也减少了人与人自然建立连接的机会。

第二，现代生活消耗了太多精力和注意力。

工作、社交媒体、短视频，以及各种生活事务，不断占据我们的时间和精力。

等到一天结束，真正留给朋友和人际关系的能量已经很少了。

于是，我们陷入一个矛盾：渴望连接，却没有精力建立连接；因为缺少连接而孤独，却又因为疲惫而选择独处。

二、我发现自己太习惯独立了

读这篇文章时，我想到自己这些年的变化。

我的朋友原本就不多，这几年似乎变得更少了。

其中一个原因，可能是我太习惯独立，不愿意麻烦别人。

遇到事情，我的第一反应往往是自己解决。即使可以向朋友寻求帮助，也会担心给对方增加负担。

但文章让我意识到，人与人之间的关系，恰恰可能是在这些相互麻烦中逐渐建立起来的。

当我们帮助别人，或者接受别人的帮助时，彼此就有机会参与对方的生活。

如果总是提前消除这些摩擦，关系虽然变得轻松，却也可能失去深入发展的机会。

三、不麻烦别人，真的是尊重边界吗？

在讨论中，我产生了一个新的觉察。

过去，我认为不麻烦别人，是一种体贴，是尊重别人的边界。

但现在我发现，当我担心别人会觉得麻烦时，其实已经在替对方预判感受，甚至替对方做出了决定。

对方是否觉得麻烦，是对方的事情。

我可以考虑对方的处境，但不需要把自己的猜测当成事实。

真正清晰的边界是：我负责表达自己的需要，对方负责决定是否愿意回应。

我可以提出请求，但不要求对方必须答应。

对方可以拒绝，而我也不必把拒绝理解为对自己的否定。

原来，允许别人自己决定是否愿意被麻烦，也是一种尊重。

四、照顾他人，也是一种解放

文章中有一句话让我印象深刻：

Caretaking is a kind of liberation.

照顾他人，也是一种解放。

我们通常认为，照顾别人意味着付出时间和精力，甚至牺牲自己的自由。

但换个角度看，照顾他人也可以让我们从只关注自己、凡事独自承担的状态中走出来。

人本来就是相互依赖的。

我们不必成为一个完全不需要别人的人。

不过，对我来说，这句话或许还可以反过来理解：

允许别人照顾自己，也是一种解放。

我已经习惯了独立，也习惯了照顾别人。现在，我正在学习接受别人的帮助，也允许自己主动表达需要。

当然，照顾不应该成为一种义务。真正滋养关系的，是自愿、相互尊重的付出，而不是单方面的牺牲。

五、我对关系有了新的理解

这次阅读让我意识到，独立和连接并不是对立的。

我依然可以保持独立，按照自己的节奏生活，但不必因此拒绝依赖别人。

我也不需要刻意制造麻烦，只需要在真正有需要的时候，不再习惯性地选择独自承担。

以前，我可能总是在关系产生摩擦之前，就主动消除了摩擦。

现在，我开始意识到：

关系不一定需要始终轻松、毫无麻烦。恰恰是在彼此需要、相互帮助，以及允许拒绝的过程中，我们才有机会真正走进对方的生活。

也许，建立更深的连接，不一定需要认识更多的人。

而是从允许自己麻烦别人，也允许别人麻烦自己开始。

昨天大部分时间花在了工作上，没有发布，没有读到让我振奋的东西，然后还发现关注的机票又涨了，所以晚上的时候我也有些不安。

晚上9点多了还在拼命地找东西读，那种好像什么任务还没完成的悬着的感觉，一天还没有收获的感觉。

没有收获的一天代表没有成绩，似乎是不值得的一天。

我想我还是被效率、生产力、传统的指标在捆绑着。

我想写什么就写什么，我喜欢写，写是为了整理我的思路，解决我的问题，让自己更舒服；

我喜欢生活的微小细节，享受这些瞬间，我愿意用文字，视频，画面记录下来；

我想锻炼我自己的口头表达，边说边想是我在整理自己，找到自己没想明白的地方，它是写的另外一种方式。

所以我会写，会录，会拍照，顺便拿出来给你们看看。

一方面，这些东西太美好了，值得被传递，传递善意，传递希望。

另一方面，让那些和我喜欢同样东西的人，可以找到我，我在等着你们。

至于其他，顺其自然吧。

前两天刚写过不再因为犯错而自责了。

昨天傍晚的一条信息又让我回去了，周末的时候收到信息，透明印金色贴到黑底看不清，我曾经闪过一个念头，那就是印白色，当时大脑直接否定了，我也很纳闷为什么自己当时没问一下呢，终究做出了的用不了，要重新再来，我又开始自责了。

为什么呢？前两天不是缓解了很多吗？

我猜可能昨天事情发生已经是下班时间，这个没做完的事情不得不拖到第二天，而上一次我是立刻可以做一些事，所以自责就化解了。真正的化解来自于我把注意力转到了行动上。在等待的这段时间里，我还是要带着这个任务做事情，自责没有被处理掉。

这就是另外一种能力，带着问题往前走，而不是卸下行囊，轻装前行。

昨天有些头晕，连带着胃不舒服，以前经常看到我妈妈经常有这个状态。

40+的日子，好像不知道每天身体会闹什么脾气，要么关节疼，要么睡不好，头疼，眼睛干，脾气暴躁，头晕......

我和女儿感叹这几年身体都还不错，没什么大的毛病，也算是非常幸运了。否则，我可能也没办法带着她在这里安心读书。

当然，我也回顾了最近做的事情，无意中又进入了一种停不下来的状态，不断读书，发布，想出成果，又有些倦怠了，身体也是在提示我要休息了。

身体在逐渐变老，无论如何这是个事实，想让它能运转更久，还是要注意日常的维护。

昨天智囊团一个朋友提出退出了，理由是有了一个项目时间冲突。

在前两次的活动中我感觉她的状态不是很理想，参与不多，也有些游离，可能她对自由职业的探索没那么坚持，可能也有些没打开自己，也许她觉得自己不舒服，或者没有什么收获。

上周临时提出要看病，我已经觉察到这大概率是个借口了，没想到直接退出，我似乎又在遐想这可能也是个借口。

本质上这件事是不重要的。

我是有些难过的，不舒服的，觉得自己没有获得尊重，或者对方没有实现该有的承诺。读到她微信的时候有些失望，似乎在预料之中又有些意外。

平静下心情后，还是回了信息，对她表示感谢，并讯问了她身体的情况。

我在网上陆续也认识一些朋友，开始都觉得好像找到了那个同频的人，聊得很开心，时间长了，就不对了。比如一位朋友很喜欢在获得我给她点赞的时候，回赞我的作品，这个习惯我就不喜欢。慢慢地，她的一些表达方式我也不喜欢，她不喜欢一些反对的声音，这些都让我不想靠近，碍于一种情面，又留在她的社群里。

而今天说的这位朋友，我们也是相识于社群，她前面在我的文章经常会互动，我也参加过她的活动，这次她来支持我的智囊团我也很感激，不过经过了几次的一对一对话，我越发感觉她说的话让我感觉很绕，无法单刀直入正面回答问题，现在这件事的结束不知道未来是否还可以做些连接，本想回上海和她见面的。

在人海中找到自己的知己是真的不容易，最近我也在猛烈地向宇宙发信号，我要找同行的伙伴，我也要找一个Mentor.

你寻求谁的认可，就是在给谁赋权。

自我营销就是把自己变成一个商品吗？

一、7句值得收藏的金句

以下保留英文原文中的关键短句，其余以中文意译呈现。

1. 如果你不愿意推广自己的作品，为什么别人要帮你推广？

原文：

If you’re not willing to promote your work, why would anyone else?

——James Clear，文章中引用

我的理解：

创作是自己的责任，让作品被看见同样也是。

我们不能一边期待别人发现自己的作品，一边把传播完全交给平台算法或运气。

这句话对你目前的启发可能最大：你已经在持续创作，下一步值得探索的是如何主动传播，而不必增加创作数量。

2. 当能力不被看见时，可见度比能力更重要

原文：

Visibility beats ability when ability isn’t visible.

——Nicolas Cole，文章中引用

我的理解：

专业能力和被别人知道，是两回事。

你可以拥有丰富的经验、独特的观点，但如果别人不知道，就很难产生合作机会。

这并不是说曝光比能力重要，而是说：能力需要被看见，才有机会发挥更广泛的价值。

3. 自我营销不是炫耀，而是告知

作者提出了一种认知转换：

与其认为自己在炫耀，不如把自我营销理解为：

让别人知道我在做什么，以便他们需要时能够找到我。

这是我认为整篇文章最重要的观点之一。

它把营销从「说服别人认可我」，转变为「让别人知道我可以提供什么」。

而对方始终保有选择权。Tim Denning

4. 内容生产者分享信息，创作者分享情感

原文：

Content creators share information. Creators share emotion.

——Tim Denning

这句话与你最近对真实表达的思考非常接近。

知识可以被复制，信息可以被整理，但一个人真实经历过的困惑、挣扎和变化，具有独特性。

不过，我不完全认同作者将两者对立起来。

好的创作可以同时传递知识与情感。

例如，你分享自己如何不再因为犯错而否定自己，既有个人情感，也包含对完美主义和自我价值的理解。

5. 用展示代替炫耀

原文：

I will demonstrate instead of brag.

——Tim Denning

作者认为，与其直接告诉别人自己多么优秀，不如通过实际经历展示自己学到了什么。

不是告诉别人「我很厉害」，而是让别人通过你的故事，自己判断你的能力。

这尤其适合不喜欢自我吹嘘的创作者。

6. 不要等待别人发现你

作者引用 Dan Koe 的观点：

不要被动等待别人发现你的价值，而要主动认识自己的价值，并让它被别人知道。

这句话与前面的 James Clear 金句相呼应。

但我认为还可以进一步区分：

主动让别人知道自己的价值，不等于必须高频发布、主动推销或不断扩大曝光。

也可以通过深度交流、参与讨论、建立合作关系来实现。Tim Denning

7. 自我营销不一定需要很高调

原文：

Self-promotion doesn’t need to be loud.

——Tim Denning

这也是文章标题中 Quiet Self-Promotion 的核心。

作者认为，持续分享观点、经历和成果，本身就可以是一种自我营销。

不过，需要注意，他所说的 Quiet 并不意味着低频率。

他仍然主张每天创作和传播。

所以我认为，你可以借鉴他的表达方式，但不一定要接受他的行动强度。

二、文章中的3个故事与案例

故事1：James Clear 如何从无人阅读的博主成为畅销书作者

这是文章中最完整、也最值得研究的故事。

2012年之前，James Clear 还不是知名作家。

他开始经营博客时，也没有多少读者。

但他做了一个决定：

不仅要坚持写作，还要认真推广每一篇文章。

他的做法包括：

1. 每周二和周四定期发布文章。

2. 把文章分享到 Reddit 和 Hacker News 等相关社区。

3. 主动联系知名博主，邀请彼此分享作品。

4. 认真回复读者评论。

5. 花费大量时间推广已经完成的作品。

Tim Denning 特别强调：

James Clear 花在推广作品上的时间，甚至超过写作本身。

文章称，他在三年内积累了40万邮件订阅者，后来出版了《原子习惯》。

需要说明的是，这些数字及其因果关系是 Denning 在文章中的叙述，不能据此认定成功完全来自自我推广。

这个故事对你的启发：

你目前已经在做 James Clear 的第一步：持续创作。

但他的经验提醒我们，一篇文章完成之后，并不意味着这篇文章的工作已经结束。

你可以尝试为一篇重要文章安排几次不同形式的传播，而不是发布一次就进入下一篇创作。

故事2：为什么健身经验比六块腹肌更有说服力？

作者提出了两个表达方式。

第一种：

「看看我的六块腹肌。」

第二种：

「我花了10000小时练习卧推，这是我学到的经验。」

两者都在展示个人成就，但表达的重点不同。

第一种强调：

看我有多优秀。

第二种强调：

这是我的经历，也许对你有帮助。

作者认为，后者不容易让人感觉是在炫耀，因为它把个人成就转化成了可以分享的经验。

这是文章中关于 Demonstrate Instead of Brag 最直观的例子。

对你的启发：

你不必反复强调自己拥有十多年市场营销经验。

你可以通过分析一个具体的营销困境、展示自己如何思考和解决问题，让读者了解你的专业能力。

当然，展示经验时也需要适当地说明自己的专业背景，否则陌生读者可能无法判断你的经验来自哪里。

故事3：从个人兴趣转向公开使命

作者分享了自己曾经设立的一个目标：

帮助1000个人开始在线写作。

他认为，这比单纯告诉别人「我喜欢写博客」更有吸引力。

因为前者不只是描述自己的兴趣，而是表达了希望帮助别人实现的改变。

这个例子说明：

人们不仅可能被你的兴趣吸引，也可能因为认同你想创造的改变而与你建立连接。

这与你在《This Is Marketing》中读到的观点很接近。

对于你而言：

「我对自我营销感兴趣」

和

「我希望帮助不喜欢传统营销的女性，找到一种真实、舒适、可持续的自我营销方式」

表达的是不同层次的意义。

前者介绍你的兴趣，后者表达你的使命。

早上忍不住看了手机，发现了一些信息：若干个活动招募，朋友圈大家的展示。

瞬间有两种感觉：

1. 我被落下了，大家都在跑，我也要！

2. 我能参加些什么？好像有的没啥意义，对我没什么帮助，可是又觉得要交朋友。

3. 我好像很久没在游荡者平台发东西了，好像在外找社群，为什么不好好利用这样一个群体平台？

带着这些思虑，我还是做了冥想。最后产生了一个想法：发布一个“夸自己”的活动。

我觉得我的目的是“交朋友”，而在我过往的经历里，高价值的社群的确是最好的来源，先用好手上有的社群资源，不急着找新的。我也曾经尝试过自己的小社群，可能因为粉丝太少，或者运营没经验，都是半途而废，不想做了。

这小半年我在找的就是合适的社群和我的Mentor.

先从手上的社群发布开始。

阅读让我们接触不同的观点，丰富自己的语言。而当我们尝试把想法写下来、说出来时，这些语言又帮助我们看清同一个问题的不同面向。

看待问题的角度越多，就越有可能发现不同的解决方案，做出更适合自己的选择。

所以，不要放弃阅读、写作和口头表达。即使没有人看见或回应，我们也已经从中受益。