《四周（28天告别精神内耗）》划线

人生真的比你想象的要糟糕得多。事实上，它毫无希望可言。

我们的问题从来都不在于尚未找到正确的方法来掌控人生，得到安全感；我们真正的问题出在竟然以为生而有限的人能够掌控人生，得到安全感。

你可以为所欲为，你只需承担后果。--谢尔登·B. 科

告诉自己“我别无选择”会让人暗暗心安，因为沉湎于“自己被困住了”的“自欺”中，比面对自由带来的沉重责任要容易得多。--保罗·萨特

无论你做出什么选择，只要你本着勇于面对后果的精神，结果都将是自由的，这是有限的人类所能享受到的唯一意义上的自由。

人们永远不会注意到已完成的事，只会看到未完成的事项。

别把你的待看内容清单当成一个会渐渐装满、需要你清空的桶，而要视作一条经过你身边的河——你可以时不时从中挑几样合意的，不要因为放任其他内容如水般在你面前流过而内疚

艺术顾问卡塔琳娜·雅诺斯科娃说：“每本书都会在你不知不觉间留下印记，即使你对它的记忆不能呼之即出。”

事实上，后见之明也不存在，因为无论走一条路的结果有多好或多坏，你都永远无法得知走另一条路的结果是更好还是更坏。

休息和好心情是长期持续成功的两个必要条件。

学会“把当下的处境看作一则命运的玩笑，同时也视作日常的现实，并去接纳它”。

我们大多数人在平凡度日时，心底都埋藏着一个类似的假设——总有一天，也许是很久很久以后的一天，我们终会抵达人生的另一个阶段，不必再面对接踵而至、仿佛永无止境的待办事项。这个假设会造成一个不幸的后果：我们会把普通的问题——待支付的账单、待解决的小冲突、挡在我们和实现目标之间的每一个小障碍——当成“双重麻烦”。第一重是问题本身。第二重麻烦是这些问题的存在让安全感和掌控感可望不可即，让我们陷入更深的焦虑。

很多时候，造福他人的最佳方式就是专注于做好自己的事情。

有一个更务实的不完美主义的方法可以消解你对结果的执念，那就是设定一个数量目标

数量战胜完美主义，正如阿尔图切尔所解释的那样：“完美主义是你的大脑为了保护你免受伤害，防止你想出让你尴尬出丑、让你痛苦的点子而制定的策略。我们喜欢大脑。但你必须让它停机才能想出点子。”数量目标让你重新回到驾驶员的座位：你不再期待做出好东西，而是确定你会有所产出。

我们松手放开当天的计划，结果发现自己跌进了生活。