改变是怎么发生的

一个人改变是一个漫长的过程，不要再迷信任何系统方法立刻就可以让改变发生。

因为一个人的行为是受到自身的一套自我叙事决定的。自我叙事有很多其他的说法，比如：底层信念，身份认同，固有范式。。。。其实就是我们心中那个认定的东西。这个东西是长期形成的，来自家庭，学校，社会。

如果想改变行为，就要改变这套自我叙事，否则就是“懂了很多”，依然没办法做到。

不过怎么改变这套自我叙事呢？

我的经验是不断学习，慢慢你会发现不同的地方用不同的方式在呈现同一个道理。不用急着记住它，实践它。

当事情发生的时候联系觉察，意识到自己的这套叙事，体会当下的感受，情绪，也就是接纳这套叙事带来的东西。意识到原来我有走回了那条叙事。

就这样一次又一次地觉察和感受，慢慢地，突然有一天你就会发现，那条叙事动摇了。

这是我的亲身体验。

举个例子：我发现自己终于不用犯错来否定我自己了。

今天上午工作的时候，我发现自己因为一点粗心，犯了一个小小的错误。

如果是以前，我一定会非常自责。

我会一遍一遍地想，当时为什么不再仔细一点？为什么没有多想一步？怎么会犯这么低级的错误？

然后越想越严重。

会不会给别人增添了麻烦？会不会给公司造成损失？老板知道了，会不会觉得我工作能力不行？

最后，一件原本可能没有那么严重的事情，会让我整个人陷入自责、紧张，甚至恐惧当中。

但今天，我发现自己不一样了。

刚发现错误的时候，我还是有点紧张，心跳也加快了。

但是很快，我就把注意力放到了另一件事情上：现在我还能做些什么？

我把所有能够采取的补救措施，一条一条写下来，然后开始行动。

整个过程，我竟然没有一点想要责怪自己的念头。

这让我觉得挺神奇的。

后来我想，为什么以前的我会那么害怕犯错？

其实，我一直都知道人不可能不犯错。

只是过去，我总是把犯错和自己是不是一个好员工联系在一起。

我觉得，一个优秀的员工，就应该认真、负责，把每一项工作都做好，最好不要出现任何失误。

只有这样，我才是一个有能力的人，才值得被认可。

所以，一旦犯错，我担心的不仅仅是事情本身，而是别人会不会因此觉得我不够好。

我把一件事情有没有做好，变成了对自己整个人的评价。

而今天，我突然发现，这两件事情在我心里好像慢慢分开了。

我依然希望把工作做好，也愿意为自己的失误承担责任。

但是，一件事情没做好，并不意味着我这个人不够好，也不意味着我不是一个好员工。

我想，这可能是这几年不断读书、思考，慢慢学着接纳不完美、接纳不确定性，给我带来的改变。

这些改变不是突然发生的，甚至平时自己都察觉不到。

直到今天，遇到了一件过去会让我非常自责的事情，我才突然发现：

原来，我已经不再需要通过不犯错，来证明自己足够好了。