昨天早上有些乱，好像情绪又来了。看到老公的短信，冥冥是问候，心里却在说，他怎么这么晚还不睡，又是一番胡思乱想，是不是出事了；看着女儿一早起来就一直在看ipad，做手工，疯狂用眼，又是一顿恼火。
吃完饭，给她的同学父母发了信息约着游泳，我也趁机带着她出门遛弯，太阳很好，冬天里晒太阳是我最幸福的事了。走了一条平时不太走的小路，看到了很多路牌，寻找雨后的蘑菇。中间同学回复，我们就回家准备游泳去了。这是她心心念念了很久的游泳馆，只是玩水16岁以下的孩子是免费的，玩大型的滑梯要7.5扭币，上次来她就没玩，这次有个伴终于上去完了好多次，就看着她上去再下来，再上去滑下来。
下午两点多回家，朋友来信息要不要傍晚蹦床，她可以全程带娃。问了问女儿，直接答应，我也打算直接带她去，如果是过去的我可能真的会留在家里，但是我现在太想连接真实的人了，我还是亲自带她去。
回家做了点简单的吃的东西，接着便出发了。
和妈妈聊天，孩子们蹦床，由于是傍晚，几乎包场蹦床馆。既清净又感觉少了几分热闹。场馆里也蛮冷的。结束后，直接去了麦当劳，我请了所有吃饭，继续聊，和大家在一起果然是热闹呢，怎么有种不太敢安静地戴着的感觉了？有点害怕那种胡思乱想的状态了。
今天主动做了两次真实的连接，非常棒👍
今天一口气见了几个朋友，上午趁着女儿上课，约了一位喝咖啡；然后在朋友家算是和要回国的朋友道个别；下午去了附近的朋友家，聊聊天，连接的感觉很舒服，虽然这些聊天都是家长里短，没什么深入的，但是人和人之间的接触还是会让注意力放松，似乎是腹侧交感神经在主导。
今天要停车时小黑又出现了一次提示，我决定明天带它去看医生，不再自己瞎猜和内耗了。开车的时候总有些提心吊胆，总怕什么时候出事。寻求帮助，我想也是一个机会让我走出去，接触人。
我曾经写过一篇文章：不敢评价。今天读到这位创作者总结的对于读完文章表达自己让我受益匪浅。原来一个小小的表达意义这么大，身为一个创作者，我自己做得实在不够。
留言不是评价，而是参与。走进一场对话，告诉对方：你的思考，在我这里发生了什么。“
我们总是想着：怎样写出更多值得别人留言的文章。
但也许同样重要的是：怎样成为一个愿意认真回应别人作品的人。
看到了叶菲的打卡活动，我本来对这类活动是不感兴趣的。但是她主动来邀约我，我最近又特别想连接一些人，所以就这样答应了。
我不知道会发生什么，我想我的很多习惯已经不错，既然想连接人，那就看看怎么可以养成一个连接人的习惯吧：每天主动发起一次真实的连接。
每天任选一个：
发——发一条消息给一个人。
问——问一个真实的问题。
回——认真回复一条评论或消息。
赞——写一条有内容的评论，而不是点赞。
约——邀请一个人聊聊或一起做点什么。
悠闲的鸭子
灵气十足
总觉得报税是个麻烦的事，今天想着比较空就把事情做了，有了GPT，不懂的就问它，很快做完了，发现还能拿回点钱，开心😀很多事的拖延和恐惧就是脑子里臆想出来的念头，最好的办法还是去做吧，做了之后发现没那么可怕。
昨天因为用电饭锅炖了番茄，就用了小美做米饭，它是用水不断冲刷网里的米，用半煮半蒸的方法把米做熟，最后不会像电饭锅一样水全部都没了，于是就有了米汤喝。外面刮风下雨，吃饱了之后喝几口米汤，一口回到了小时候。
那时家里都是用大锅做饭，似乎是捞好了再蒸，于是就有了米汤。俗话说，原汤化原食，记得小时候一家人围坐在一个圆桌上，吃完了，每个人都会喝碗米汤。听大人说，我小时候习惯说的一句话是：“吃好了喝米汤。”
米汤是很浓的汤汁，带着淡淡的米香，还有米的颜色，如果是小米就会偏黄，大米就会偏白。喝上一口好像菜饭里的浓厚味道被冲刷了一下，它就像一道甜品，给一家人的一段饭画上了一个句号。
好像听过一种说法，吃完饭不要立刻喝水，也不知道为什么。我只知道很多时候我都很想喝一口，没有米汤就喝开水，尤其是吃了味道有些重的饭以后，喝完就是舒服。
昨晚做了番茄牛腩，本来打算第二天中午还可以再吃一顿的，结果全吃光了，的确是太好吃了。
这次买到的不是超大的一块牛腩，是三块像牛排一样的形状，切块，焯水，炒一下，放调料，香料，然后倒进电饭锅，再加入半罐番茄，用炖煮功能，一个半小时就可以吃了，非常香，软软烂烂的，很入味，番茄让汤汁变得非常浓稠，拌饭也很好吃。
番茄罐头是我来到新西兰以后才接触的食物，因为冬天这里的番茄价格有点离谱，平均要30多人民币一公斤，甚至会到50块，而且很多时候还很青涩，硬邦邦的。就这样，我发现了罐头，不用洗，也不用去皮，直接买切好的，打开就能用。
用它做菜，还更容易入味。用来做汤底非常好，可以做番茄鱼片，汤面，炖肉，炒菜调味，可以说除了番茄炒蛋，几乎都可以用它，味道完全不差。👍
洗碗手套真的是消耗品，很多时候不知道怎么就破了，开始漏水，这是我第一次感知到它是被叉子戳破的，现在回想起来，可能洗榨汁机时被刀头戳到的可能性更大
在我最想找到连接的时候，我在substack上看到了这篇文章，太符合我的心意了，我看到作者在另外一篇上说自己的团还缺一个人，所以我还是发了出去，看看能不能加入。如果不行，我打算自己做一个。虽然心里还是有些弱弱地害怕，害怕没人来～
这个快手晚餐很简单，它很像一个敞口的饺子。
外层的taco boat 超市就有卖，里面的东西自己想怎么炒都行，我用了鱿鱼，辣椒，洋葱，豌豆，玉米。炒好后放到里面，撒上芝士，烤10分钟就可以。如果想要外壳脆一些可以多烤一会。我搭配了一杯小米红枣米糊，这样一顿饭省力也好吃。
最近常聚的两个朋友都计划回国，我们都是在新西兰认识的，曾经在一个屋檐下生活，一起度过疫情的日子。后来大家各自有了自己的生活空间，但是时常也会在传统的中国节日一起吃饭聊天。关系虽说不上多么亲近，但却是异国他乡的一种陪伴，生活中的一种支持。
最近都因为生活上的一些变化，准备回国。
以前我看到大家的这种行为，会有一种代入感，立刻觉得自己是不是也可以做类似的选择，毕竟我的家人都在国内；但是这次我没有，我能听到自己内心坚定的声音，我知道自己想要的是什么，什么样的生活适合我，虽然我也不知道未来会发生什么，但是至少现在的的主动选择我还是会继续选择在新西兰生活。
当然，我能感觉到是一个生活阶段的结束，也意味着一个新阶段的开始。于她们是这样，与我也是这样。它似乎是生活再次把我抛进了一个陌生的环境，以前我需要找人临时帮忙多半会想到其中的一位朋友，她的离开意味着我的支持系统又少了一部分，也是逼迫着自己往前迈一步，接触新的人，找到新的支持。
周末逛了二手店。以前路上常看到一些店名，但不知道是做什么的。有一天听播客提到欧洲的二手店很多，我好奇地查了查新西兰这边的叫法——这里管二手店叫 opportunity shop，我猜它的意思是人们在这里可以以合理的价格找到好东西的“机会”，也给那些还能用的东西一次重生的机会。后来查了一下才知道，这个名字最早是1925年在澳大利亚墨尔本被一位女士想出来的，她想摆脱"二手=破烂"的刻板印象，于是把"opportunity"这个词嫁接了上去，除了我猜的意思之外，还有一个意思就是给捐赠者一个行善的机会。
知道了这个名字，去 Google 一搜，才发现原来那些店是卖二手用品，周围就有好几家可以逛。这几年我越来越喜欢"持续"这个概念，希望自己用的东西、穿的衣服都能一直用下去，而不是让所有耐用品都变成快消品，生产大量的垃圾。
我今年的写作中开启了一个系列，名字叫“每日拾荒”，它来自我读的一篇文章，其理念是创作者就是从日常里“捡破烂”。我很喜欢这个概念，不是一定要从意义重大的事情上找灵感，是从琐碎的生活里“捡”东西。
为什么是“捡”呢？想象我们在海边走路的时候会经过很多东西：岸边的树，海鸟，贝壳，石头，沙子，小狗，路人，街边的饭店......如果我们不去留意，走过就过去了，什么都不会留下。而如果我们刻意地捡几个石头，贝壳，拍几张照片，它就会成为曾经生活的一部分，它们也有意义，有价值。
我甚至认为我们的大脑天生就不会留意这些琐碎的东西，从孩子们身上就可以看到这一点。我女儿小学三年级的时候班级里有一个集体写作的本子，每个学生轮流在上面写东西，她带回家的时候我看到大部分孩子写的都是自己出去旅行，或者参加大型的活动，几乎没有一个人写自己的日常生活。在这样的环境下，我女儿自然会认为“必须”，也“应该”写“大”的“重要”的事。于是，她也想办法回忆过去的“重大”记忆。
我刚开始写东西的时候，也是同样的思路，现实是，哪里有那么多“重大”的“有意义”的事呢？那么自然会去向外找，然后自己憋。
我今年开始在博客上公开写作，记录自己，会把有趣的东西分享到不同的平台上，很多内容往往可能没什么“价值”。但也有的朋友会感觉我抓住了一点生活的琐事挺好的，想尝试，但总是会感觉自己的生活过于平淡，或者不知道怎么开始。尤其是妈妈们，我特别能理解，很多时候一天工作带娃下来，已经非常疲惫，说到写日记，就意味着拿出本子和笔，坐在一个地方安静地写东西，这就是一个工程，实在不想做，我也一样。
如果还是想记录，那怎么办呢？
让我们把“日记”这个东西换成另外一种形式：回答一个问题。这个灵感来自我读书的时候，那时亚洲学生到国外读书都不太适应，因为每门课程的考核不再是跟着老师划重点，背题，参加考试，而是要阅读资料，写论文，在论文中阐述自己的观点。这个变化让很多学生都不知道该如何下手。
我遇到过一位亚裔老师，她非常理解亚洲学生的痛苦，于是她布置作业的时候不会只是给出一份简单的要求，还会拆成若干个问题，这样就相当于帮助学生整理了思路架构，表面上看只要直接回答问题就好了。当然，现在我对这个方法也又一些质疑，但是不得不说这是让一个完全无从下手的人迈出第一步的好方法。
好的內容，不該只讓人覺得自己不夠好。好的教育，也不該只讓人害怕被淘汰。它應該讓人重新生出一點點「我也可以開始」的感覺。
这就是我想做的内容。
媒介是人的延伸，车子是脚的延伸，电话是耳朵的延伸，ai是人大脑的延伸。～李飞飞自传网友点评
我们经常会听到“成就日记”“感恩日记”，很少听到“悲伤日记”“失败日记”。
我最近发现我们的大脑擅长记住的就是悲伤，失败这些负面的东西，因为大脑的功能就是应对外界，让我们生存下去，所有不好的东西都被定义为可能威胁到我们的生存，于是要记下来。而那些开心的，快乐的事情没有必要。
但是，没有积极的神经递质，我们也很难生活下去，所以我们要主动记录下这些快乐的感恩的美好的瞬间。
快乐日记真正有价值的部分而更多关乎“注意力”。
它在做的一件事，是让你的大脑主动去寻找证据：证明这一天里，确实存在一些值得被保留下来的东西。
而青春期的主要任务之一就是学习“什么样的内容适合放进故事里……以及什么样的故事才算精彩” 帕苏帕蒂说过，一个倾听者“可能会给你提供新的视角，或者让你意识到，你认为糟糕的事情其实并没那么严重，这样你的记忆就会变得更加丰富和细腻”。如果你不说出来，“你对那件事的记忆可能就没那么灵活，也就失去了成长的机会。”这基本上就是谈话治疗的核心理念。 在阿德勒的研究里，他发现了两个与幸福感强相关的主题：一是自主性，就是你觉得自己能主宰自己的命运；二是亲密性，就是你觉得自己的人生中有不错的人际关系。 人生的故事是用粉笔写的，不是用墨水，它可以被改写
约束能勾勒出人生的轮廓，一旦没了约束，大多数人都会不知所措 —— 看看那些中彩票或继承家产的人就知道了。 “做热爱的事” 这个原则，得放在一段足够长的时间里看。它不是让你选当下最爽的事，而是选能让你长期开心的事 —— 比如持续一周、一个月的那种快乐。
不要给需要拥抱的人长篇大论。
今天有种“能做点啥就做点啥”的状态。
朋友发来信息，说明天一起过端午节，挺好，我觉得自己可能是太孤独了吧，太缺少人与人之间的互动交流了。
从昨晚开始，大脑像一个灌满泥浆的洞，不断搅动、喷涌。各种事情轮番上演，像一场马戏团表演——老板那些无厘头的项目意见，我的笔记，女儿的体操比赛……好像有无数件事等着我去处理，每一件都很烦，它们不停提醒我：还还等着呢。
洗漱时，脑子感觉要爆炸，我尽量把呼吸拉回来，不想再看这场表演；睡前，开始用呼吸让自己平静下来。
凌晨三点，从梦中惊醒，新一轮表演又开始了。我看着它们，心里又烦又躁，很想冲它们喊："你们都走开，我谁都不想再看见！" 继续让自己回到呼吸，可似乎什么都不管用，那种痛苦让我只想问：能不能不要再想了？
不知道什么时候，慢慢睡着了。醒来是六点，新一轮表演又开始了。起床冥想，依旧逃不过这场轮回。好像无解了，我感到很绝望。
写下这段文字似乎安稳了一些，拿出一张纸，把那一连串的表演写下来也让我平静了一些，然后出去散步，脑子里只有一个念头：能做点啥就做点啥吧。
剑男的花园
这里的约束是指外在我们觉得限制自己的东西，比如上班，学生上学，按时间做什么事情。而人一旦不上班了，看似完全自由了，反而会迷茫一段时间，如果没办法建立出自己的内在秩序，就会无所适从。内在秩序包括：价值观；身份；节奏；原则