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不是给建议才有价值

前两天在 coffee chat 里，聊天快结束的时候，有朋友问我："这样有帮助到你吗？"她问这句话的时候，语气有点儿不确定，甚至带着一点点内疚，好像怕自己今天什么都没"给"出来。

还有一位朋友直接告诉我，她看到我发起活动时写的那句"我需要你的帮助"，第一反应其实是疑惑。她不知道自己能帮上什么。在她的理解里，帮助应该是更具体的：分享经验，给出方法，表达清晰、连贯、井井有条，或者至少说出一些对别人有启发的话。如果只是来聊一聊，如果自己也还在混乱里，好像就不太确定这算不算帮助。

听到这些话，我很快意识到，自己也一直有同样的想法——只有当我能提供足够清楚的东西时，才算真的在帮助别人：一个成熟的方法，一个完整的框架，一段可以被别人直接拿走使用的经验。如果我只是听一个人说话，只是陪她把一团模糊的东西慢慢讲出来，我心里也会怀疑：这样够吗？

这种怀疑在我发起 Coffee Chat 的时候就有过。我写下"我还在了解高敏感女性的真实困境，我需要你的帮助"时，心里有些不安的。一个还在了解的人，怎么好意思开口？如果我没有答案，只是邀请大家来聊聊，会不会显得我准备得不够，会不会让别人觉得，这场对话没什么明确价值？

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想做一只快乐的猪，还是不快乐的人？--这是我在读书时看到的一句话。我的第一反应是：当然想做一只快乐的猪。可后来我发现，这其实也是一种能力，而不是每个人都有的选择。对高敏感的人来说，很多时候并不是不想简单一点，而是做不到。大脑会不停观察、分析、预演，身体总保持着一点警觉。就算告诉自己"别想了"，也很难真正放松。所以，我们好像有选择权，其实很多时候没有。

真正限制我们的，不是认知，而是身体所感受到的安全感。当身体始终觉得世界需要警惕时，做一只"快乐的猪"反而比做一个"不快乐的人"更困难。

这个问题仔细想，包含着我们非常习惯的二元思维：要么无知但快乐，要么清醒却痛苦。然而现实里还有其他的可能。

一个人可以保持敏锐、保持思考，同时身体越来越安全，不再被自己的敏锐所折磨。不是变成"猪"，也不是一直做"不快乐的人"，而是成为一个既清醒，又能够安心生活的人。

今天早上散步回来，就看见一个女生在放在外面的水表附近，我很纳闷，发生了什么？漏水了吗？走近才发现，是新搬来的邻居，她想把水闸关掉，换水龙头。顿时感觉现在的女生都这么厉害啊。我自己搬过家，买过家具，搬家具，通过下水，但是换电灯，水龙头的东西还是会找朋友帮忙的，感觉自己应付不来，很佩服她的勇气。

过了一会儿，她发微信问我有没有大的扳手，换水龙头的时候要拧螺丝，我家确实没这个东西，于是我问了附近的朋友，恰好她们家有，而且离我家很近，我就趁着中午散步顺道走了过去，串门顺带拿了扳手，刚好她们也是午休时间，刚吃好饭，准备喝杯咖啡，就一起晒了会儿太阳，聊了几句。

今天温度比较低，走在外面有微风，阳光照顾不到的地方还是能感觉很冷。我都尽量找太阳直晒的路走，可以尽情地晒。

走回家也就10分钟，顺带把扳手送给邻居，她还特意送了我几块蛋糕，是从她工作的地方打包回来的，很精美，做下午茶再合适不过了。

再次走进线下人与人之间的连接，互相帮助，就像全身晒着太阳，温暖。

所谓的自媒体博主，看似是自由职业者，其实完全没有自由，至少不是我想要的自由。

因为需要迎合平台的内容，机制，节奏去更新，而即使内容是自己创作的，它的分发权，处置权依然不在自己手里，而如果自己没有一个很好的归档机制，这些内容就会流散在平台上，一旦账号有问题，就一切都没了。更何况，在粉丝里又有多少可以被直接带走呢？这些才是自己最大的资产。

安全感，可能才是高敏感创业者营销中最容易被忽略的部分

最近读到一篇关于高客单营销（High-ticket Marketing）的文章，让我产生了一个新的理解。过去我一直从身体的角度理解安全感：很多高敏感人的焦虑、反复思考、拖延，并不是因为缺少方法，而是因为身体没有感觉到安全。而这篇文章让我开始意识到：安全感不仅存在于人的内部，也存在于人与人之间的关系里。营销，本身就是一种关系。

为什么我看到很多个人 IP 的内容会紧张？

以前，我会以为自己只是“不喜欢这种营销”。后来我发现，更准确的描述可能是：我的身体感觉到了不安全。这种不安全，并不是来自某一句话，而是来自整个表达方式。例如：

强烈的结果承诺
不断制造紧迫感
「你必须……」
「只有这样才能……」
「90 天保证……」
「如果你还没有成功，就是因为……」

身体接收到的信息不是：「这是一个机会。」而是：「现在有危险，你需要立刻行动。」于是身体开始收缩。肩膀变紧、呼吸变浅、心跳加快，或者很想赶快划走。之后，大脑才开始解释：

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下午和朋友们聊天，大家聊到一个几乎每个人都遇到过的情况：无论年纪多大、在某个领域多专业，人生中总会遇到有人对你说教。（mansplaining 只是其中一种形式。）真正让人疲惫的，并不是对方说了什么，而是这种互动里常常隐藏着一种默认的上下位关系：“你应该听我的，我的才是对的。”“我的经验，理所当然值得你参考。” 如果真的意识到每个人都有不同的经历和背景，并且彼此是平等的，我们会先去理解、好奇、倾听，而不是急着去“教”。更麻烦的是，这种互动往往只接受一种回应——认同。提出不同的看法，甚至只是选择不回应，都可能被解读为冒犯，进一步演变成语言上的冲突，甚至互动上的骚扰。朋友笑着说，在网络上，连黄仁勋都会有人教他怎么穿衣、怎么做事。随着阅历越来越丰富，也认识了越来越多国内外优秀的人，我发现现实生活中被“说教”的经历几乎越来越少，而且这和性别无关。这些人，无论资历高低，沟通时更多的是倾听、提问，也会刻意克制分享，因为他们知道，对方未必需要自己的答案；更重要的是，他们尊重每个人寻找答案的过程。尊重个体性，尊重主体性，尊重每个人自己的过程。听起来很难，其实说到底很简单：和别人相处时，如果对方没有请教，就不要急着去教。

By Wan

我工作的合作伙伴中有一个上游的供应商，有过两任的客户经理，ta们的性别不同，习惯不同，但是每次沟通都让我感觉到一种轻松亲切乐观积极的活力，我不知道是不是这个企业的文化所倡导的，还是我比较幸运恰好碰到了。

也许是身为销售的一种习惯，无论是见面还是邮件，开头的问候总是让人很愉悦。而这些开头的语言没什么特别，我们都知道那是一种寒暄，说说天气，问候下近况。在别人的邮件里我也能看到，但是很奇怪，我就是很喜欢看他的邮件，舒服轻松，让我从枯燥严肃的工作中可以抽离一下，即使下面邮件的内容很长很无聊也愿意读下去。

我是一个不太幽默会搞气氛的人，有时候过于严肃认真了，很想快速切入工作的主题，来新西兰工作之后，这种对话前面的寒暄成为了一种礼仪，无论电话邮件还是面对面，都会这样聊上几句。让一个人可以作为一个真实的人，建立一点点的连接开始。

昨天一口气做了很多事。早上本想做豆腐脑，前天晚上我和女儿都很兴奋，结果失败，浪费了我150克的豆子。女儿安慰我说，没关系。趁着等豆腐脑凝固，我处理了女儿的体操报名表，学校募捐义卖饼干的事。拖着她的护照照片很久了，终于拍了，下午散步回来想着平时工作容易被打断，就把照片修了，用passportphototools 很方便，自带各国证件要求，选择国家后就自动出现照片尺寸，底色。直接上传照片后，会自动根据要求检查照片是否符合要求，比如脸，眼睛的位置。然后开始调整，例如改底色，聚焦调整头部的位置，直到全部通过，下载可以选择不同的格式包括单张jpg/png，几张的打印版，我做完以后直接上传也立刻通过了。

做完照片我就很想一口气做完护照申请，虽然不难，但是要填的各种信息也不少，找各种证件，翻回很多历史的文件，应用，连带着就看到很多其他的信息，那些触动我安全感的东西又来了，所以身体一番发紧，中午吃完的胃堵越发加剧了，直到晚上睡觉，做晚感觉也没睡好，似醒非醒。

👩：今天吃饭的时候你不和我说话，我有点难过。

👶：喔。那时我不想说话，但你还是我的朋友。

👩：我是你的朋友吗？（我听到她说的那句话非常兴奋🥰）

👶：是啊！

👩：为什么我是你的朋友呢？我以为我只是你的妈妈。

👶：你陪我玩，陪我呆着，陪我聊天，陪我吃饭，陪我逛街，这就是朋友。

👩：原来是这样啊，你也是我的朋友。

👶：太好啦！而且你是我最好的朋友。

👩：希望10年以后我们还是朋友。

安全感不是思考出来的，而是身体感受到的。
- 当身体觉得不安全时，单靠讲道理、分析、安慰自己，很难真正安心。
大脑和身体在处理不同的问题。
- 大脑负责思考、分析、计划；神经系统负责判断"现在安全吗"。身体没有收到安全信号，大脑再努力也很难消除焦虑。
过度思考是在替身体寻找安全。
- 不断分析、预测、寻找答案，并不是因为喜欢想，而是在试图让自己感觉安全。
控制带来的安全感是暂时的。
- 做计划、反复确认、追求万无一失，只能短暂缓解焦虑，因为现实永远存在不确定性。
身体需要的是安全体验，而不是更多道理。
- 比如感受双脚踩地、观察周围环境、深呼吸、与信任的人相处，这些体验比反复思考更能帮助神经系统放松。
不必等所有问题解决，才能感到安全。
- 可以先帮助身体回到相对稳定、安全的状态，再去面对问题，往往更容易看清方向

https://substack.com/home/post/p-209090541

不要让工作训练我们的习惯

和公司的同事沟通，真的能感知出一个人的状态。

最近和一位同事沟通时，我发现她把自己的角色定义得很简单——传声筒。

老板的任务直接复制粘贴发给我，工作的要求本身比较模糊，她也不会先理解一遍，或者补充一些背景信息。因为和我比较熟，她还会顺口说一句："为什么老板自己不和你说，还要让我来说。"

一方面，我理解老板这样安排很正常。按照公司的职责划分，即使是很简单的工作要求，也应该由对应的人来沟通。

但另一方面，我也能感觉到，她几乎不愿意多想一步。

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昨天晚上7-9点之间看到了中国同事的信息，其中一个还是老板的，我当时有种冲动是回复。其实这是别人已经触碰到了我的工作边界，已经是下班时间。

和国外对接这点就很不好，有时候为了工作这种时差的事情不得不克服，偏巧国人的职场又是内卷得不行，边界感又很差，所以时常会在晚上收到信息。

以前我收到信息的时候会很恼火，觉得对方怎么这么不考虑别人的感受，没有得到尊重。现在没有那么多不舒服，评价也少了（依然有）。

在回复老板之前被事情打断了，索性就没有回复了，这也是一次尝试，告诉身体不及时回复处理工作是安全的。

coffee chat (4)

这位伙伴的名字以前没有接触过，开始会议前还特意去Google上找读音，怕把别人的名字读错。在得到对方同意的情况下，我们打开了视频，瞬间就感觉是比较同频的人，即使还没怎么说话。对话就是这么自然地打开了，有种顺水推舟的感觉。

这是一位自我探索比较深的妹妹，在外界“敏感”的陪伴下，她不确定自己是不是高敏感，在和ai的对话中她了解了一些。敏感带给她的困扰来自于别人对自己的评判，她可以感知到对方不喜欢她，而真正的困扰是职场上的别扭，无法得到上级的认可。听到这里的时候我自然地分享了我自己职场的故事。同时，她也分享了敏感带给她的收获，体会到世界的美好，感动，比如她在大自然中的触动，让自己不禁流泪。她也分享了自己现在实践的觉察情绪，给情绪命名，接纳情绪，带着它继续往前走。她的需求和很多人一样，希望有一份持久深度的陪伴，这也是我自己以及其他伙伴的心声，不禁我又回到了那个问题，我怎么可以打造一个“陪伴型”的产品，可以做到这种深度长期的陪伴，又可以获得收入呢？

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说到做到

冬天的早晨好冷啊，整个人都不想钻出被窝，我连续几天5点多的闹钟都起不来，要磨蹭到6点多。

今天早晨女儿是例行的舞台表演彩排，每周的周二都要7:15到校，所以我不得不爬起来准备早饭和午饭。她在表演里是一个非常小的角色，十足的配角，我看着她睡眼惺忪的样子，外面又黑又冷，和她说：要么你别去了，应该没什么影响。

她说，如果不去，她的名字旁边就会画一个❌，这意味着是不好的，她不想自己的名字旁边有这个标志。而且，老师也告诉她，报名的时候，每个人有被告知排练的安排，并且有签字，也就是承诺了自己会准时出席，不管角色大小，签了就意味着要遵守这份承诺。

对于遵守承诺，我是认可的，说到做到，充分的责任感，诚信十足，非常可贵，是一个非常值得践行的价值观；

但是我又感觉她有些追求完美和过于在意评判了，她不允许自己的名字旁边出现一次❌，她就是认为那是不好的，不可以的，不能被接受的，我想这和学校里一直以来的评判体系有关系，它很容易让一个认真负责的孩子追求完美，甚至对于一次行为的评价变成对一个人的评价。

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我的爱好

别人在无聊的时候可能会选择听音乐，画画，运动作为自己的一个兴趣爱好，而我似乎总觉得自己没什么兴趣，昨天突然感觉对我来说可能是做饭。而我之所以没有把它当成是兴趣，可能是因为它是一个人每天都要做的事，甚至是不得不做的事，我从来没想把它列为兴趣的选择项。

我喜欢尝试新鲜的食物，做饭对我来说非常轻松，从来不是负担。昨天我傍晚就很想做不同的食物，表面上我是为了消耗冰箱里的很多食材，比如奶油，香菜，牛骨头。于是我一口气做了小餐包，香菜玉米饼，牛骨番茄汤。今天还打算做酱肉包。这就是我的爱好，可以打发时间，可以享受，可以吃到好吃的。