最近学了一个新单词：boreout。是指无聊至极的人。相对应的是这几年流行的burnout, 倦怠。

对这个词很好奇，是因为我身边的确存在着这两种人。

burnout的人很难联系到，即使是周末，甚至信息都没办法即使回复，他们的工作强度很大，加上家里的事情，几乎每天都从早上忙到深夜。

而boreout的人大多已经没有了经济压力，是burnout的人努力奋斗的目标，向往的状态之一，他们突然停了下来，开始的时候非常享受，觉得自己终于可以休息了。但没过多长时间会浑身不舒服，可以望着天空发呆，大把的时间可以挥霍，没有任何人的约束，渐渐地，他们开始迷茫，无所适从，不知道接下来生命的日子里是不是都要这样度过，开始焦虑，甚至抑郁。

burnout的人想停下来，可是怎么都听不下来；boreout的人想忙起来，却不知道自己能做点什么，他们之间互相多少有些羡慕。

昨天晚上我躺在床上困得不行，本想直接关灯睡觉，但是我女儿一句“这就睡觉了？”把我喊住了，她已经习惯睡前和我聊天。

这个习惯最早是我拉着她开始的，很想和她一起回顾一天感恩的事情，想听听她的故事，也趁机回顾我自己的一天。

没想到，慢慢地，她开始讲很多很多的事。

我也从朋友那里发现她们的孩子也很喜欢睡前和他们聊天，白天问不出什么，晚上就像打开了话匣子，完全守不住，有的甚至聊到凌晨，妈妈完全吃不消了。那么为什么孩子喜欢在睡前聊天呢？

• 睡前尤其是关灯以后几乎切断了所有的刺激，无论对父母还是孩子来说，终于不用像白天一样，想着接下来做什么，还有什么等着自己

• 睡前聊天是父母和孩子直接的一种连接，肩并肩地躺在一起，身体本身就很紧密，没有对视，身体动作，眼神的压力，感觉更加放松。身体上感觉安全了，脑子里的很多想法，疑问就很自然地冒出来了。

我创造了一个形象，她叫momo, 我想让她表演我的故事情景，她是高敏感女性的化身。

灵感来自多邻国的多多,以及codex的小机器人，这样的一个媒介可以拉近自己和别人的很多距离，每个人心里都一个柔软的东西，可以让人走近。

我第一想到的是我的高敏感人服务平台/产品可以有她，她会长成什么样子我不知道

早上起来我依然停不下对女儿近视的焦虑，我和gpt一起梳理了她过往的所有眼睛数据，做一个长程的数据分析。得出了一个很重要的结论是虽然现在的防控没有达到理想的效果，但是和过去一年比较起来是有进步的，这就不能单纯因为没有抑制眼轴和度数的增长就完全否定我们所做的一起，自责，难过。

接下来我让ai用数据做了未来的预测，我焦虑的原因，终究是担心她近视度数过高会有眼部的其他疾病，那么就让我们看看如果维持现在的方式，18岁会发生什么，似乎结果并没有那么糟糕。这下就让我松了一口气。

这件事非常有意义，一方面它让我们看到了自己的成绩，也缓解了很多焦虑，更加理性地看待是不是一定要立刻增加更强的新的防控手段。于是我和女儿决定先尝试戴隐形眼镜，维持现在的防控方式和生活习惯，先观察一段时间。

上周最大的收获是我的智囊团终于组建成功，并且进行了一次热身小聚。

• 组建阶段，我再次主动邀请了可能对活动感兴趣的伙伴，有人拒绝，有人接受，和每个人慢慢协调

• 对几位伙伴说了“no", 这对一个起步的招募活动并不容易，毕竟有朋友来捧场已经是非常幸运

• 我担心没人来，不太敢拒绝别人，想对“承诺”妥协，最终我说服自己什么才是最重要的

• 顺利做了一次热身，从介绍初衷，玩法，互相认识，都很顺利。只是感觉自己还是有些急，过早过快地把大家拉进现场，少了一些软性的连接。

非常期待下周五开启的第一次智囊团小聚，陪伴着往前走，少些孤单😘

最近在看一饭封神，在餐厅战的时候，四家餐厅需要让90位客人在两轮里点自己的食物，并获取好评。

其中赵勇的队伍属于比较内敛型的风格，在别的餐厅都在吆喝，被众多食客吸引的时候，他们大多在默默无闻，所以在第一轮的点菜当中获得点餐数量也很少，别人家都忙得无法自拔的时候，他们只能看着。大家你看着我，我看着你，不知道该怎么办。队伍中的芬兰厨师Eric站了出来，他拿着自己家的一份招牌菜一整只鸡走到每一桌前面，开始介绍，以非常主动的方式把菜摆在别人面前，这只鸡颜色红亮，色和香应该都能感觉到，而且eric 还加了一句，我们的供应有限，希望大家下一轮都可以选择我们家的餐厅。

在餐厅战的第二轮一人食中，处在同一团队的其他伙伴也受到了鼓舞，即使比较默默无闻的厨师也走到客人中间，为他们分享甜品，赠品，让大家感受到服务，在比赛的尾声，苏师傅拿起话筒，介绍了自己的扬州炒饭，并现场表演，给很多现场的客人留下了深刻的印象。

这是我最近从elizbeth这里学到的一种表达方式：问题驱动型内容框架

这套框架不是固定的文章结构，而是用来判断一篇内容是否真正连接了目标客户的问题、渴求与我的解决方式。

核心原则：

不要从“我知道什么”出发，而要从“她正在经历什么”出发。

一篇好的内容，应该让目标读者经历：

我终于建立了智囊团的微信群，并发布了群公告，邀请大家参加一次启动聚会，考虑到后面是中秋节国庆假期，我希望下周五可以做第一次的智囊团小聚，所以想来想去，还是决定明天启动，今天发布明天的活动不是我的习惯，总觉得很赶，不过幸运的是，明天的活动大家都有时间，期待中～

昨天在substack上读了几篇文章，还有孟岩的一篇文字，顿时一种批判的声音在脑海里回想，觉得自己写得不够好。

看着很多作者在平台上分享自己的感谢，真的觉得写得很好，我当时就想，自己怎么写不出来呢？好像无论是做完什么事还是读完什么书好像没办法写出这么好读的文字。本来自己的文字创作就处于一种低迷期，阅读量都是很低的，于是脑子里的这种“自己不够好”的念头越发强烈了。

不过，念头归念头，我还是很喜欢写作这件事，毕竟它带给我的是除了流量以外的收获，记录下日常的美好，写下女儿的故事，发泄自己的情绪，梳理自己的烦恼，记录想不通的问题，所以好与坏已经没那么重要了。

会继续写下去～

昨天我的智囊团组团成功了，很不错的一次体验。我发现，

1. 我所提供的内容和产品是很不错的，但是触及到达的人非常有限，昨天我单独把招募信息给到一个伙伴，她觉得非常好，但是不管是我的公众号还是朋友圈的分享，她都没有看到，在这个信息无孔不入的时代，怎么样让自己的信息脱颖而出，触及到对我的内容感兴趣的人是一个挑战。

2. 我决定对其中的一个伙伴说no了，因为她也明确提出没有办法保证每次都参加，从她的理由看，这件事对她来说并没有非常大的吸引力，我还是希望可以找到意愿强，有承诺的伙伴。

3. 启动预热9.14；第一次9.18，第二次10.9

4. 发现小组的人很少，我自己似乎一直想迁就大家都可以出席的时间，所以在这方面的协调上已经花了一些时间，好在只涉及到两个时区。

5. 计划“智囊团启动小聚”的日程：智囊团的建立初衷（3分钟）；智囊团的规则（5分钟）自我介绍（是谁，做什么，为什么想来智囊团），每人2分钟，合计10分钟；向任何一位提出一个好奇的问题对方回答，15分钟，合计30分钟

今天和老板提到了停车罚单，因为上次一起拜访客户，车停在了停车场超时了，没想到他立刻答应报销，为自己勇敢表达自己的需求鼓掌。

百忙中联系了三个伙伴，敲定了智囊团的成员，组团成功！只是有一点疑虑是一个伙伴没有承诺每次都参加。

上个周末无意间我发现了女儿一个动作：咬指甲。

我拿起她的手看了所有的指甲，两个手的中指都有咬过的迹象，指甲参差不齐，有一点点锯齿的样子，但是还没有达到非常严重。我问她，大概从什么时候开始有这个习惯，什么时候会咬指甲，她回答不出，我觉得应该是在无意识中养成的习惯了。不过目前还不严重。

我建议她留意一下自己什么时候会咬指甲，可能她也因为这个问题回忆了一下，第二天她告诉我大概是自己很无聊的时候会做这个动作。接着我建议她继续留意自己咬指甲的想法，然后想咬的时候略微停一下，尝试用另一个小动作来代替，比如活动两个手指，找一个你想做的。

我也会尽力留意观察下她的动作，帮助她温和地改掉这个习惯。

上周六，我带女儿去参加一场新西兰全国性的体操比赛。这次比赛她一直很看重，觉得自己能站上这个赛场，已经很骄傲。

比赛在陶朗加，周日早晨七点半开始，我们提前一天开车过去。晚上在酒店，我看到她有些紧张，在有限的空间里一遍遍练习自己的动作，反复练着那些可能出错的地方。比赛当天她醒得很早，几乎是最早到场的两个人之一。看着她见到小伙伴以后，整个人似乎松弛了一些。

比赛开始，我坐在看台上，每次轮到她上场，我都是一阵紧张，出一身汗。好在四个项目她都算顺利完成了。

成绩出来，比我们想的还要糟一些。她翻着屏幕，一遍一遍看着自己的名次，和小伙伴的成绩比较着，一句话也不说。她似乎不太相信这个结果，脑子里在回放自己刚才的动作，不知道是哪里出了差错。

她平静了一点之后，我问她感觉怎么样。她说，难过，觉得自己是所有伙伴里最差的。我让她把手里的ipad放下，坐过来，抱着她。已经记不清当时具体说了什么，只记得自己一边不想否定她的感受，一边想陪着她，让她能舒服一点。

爸爸给女儿带回来十几个毛绒公仔，她开心得不得了，换着抱每一个，还拿着剪刀给它们修毛。

正修得投入的时候，她突然停下来问我：

"妈妈，我如果全部留下这些公仔，是不是不太好？"

"为什么这么说呢？"我问她。

"我觉得这样我很贪婪。"

女儿左下角的一颗新牙出来了，但是对应的乳牙一直都不肯掉，被新牙一直顶，已经长到了侧面，就像一个纸箱打开的盖子横在一侧，有一个月的时间了，用手去摸这颗牙，能感觉到它已经非常松弛，牙龈处只有一点点的连接，应该日子也不多了。虽然我女儿感觉不到任何问题，我还是觉得那个状态让人有些不舒服，不确定会有什么影响，决定还是看牙科医生。

在新西兰，18岁以下的儿童可以享受免费的公立牙齿检查和治疗，所以医疗资源比较有限，除了日常的检查，诊所接诊的都是比较紧急需要治疗的小病号。我先拍了张照片，给牙医看了下情况，医生立刻给我约了时间，就这样昨天我们来到了牙科诊所。

医生看了看牙齿的情况，可以选择拔掉，因为周围的牙龈有些红了，也有新牙的清洁隐患；当然也可以选择不拔，让它自然脱落。我觉得可以拔，也为了问女儿的意见，她大概犹豫了几秒钟后点了点头，估计是有点害怕，然后拉着我的手，等着人生的第一次拔牙。

昨天听了一期播客，来自知行小酒馆的《对话叶檀：我不再是人生的过道人》。我并不认识叶檀，播客中才知道她是著名的财经评论员，后来发展自己的事业，成为一名大IP。

播客中让我印象最深的是她说自己不敢停下来。最初是觉得自己没有安全感，于是她拼命工作，觉得有了钱就有了安全感，工作强度实在是太大了，几乎没有三点前睡觉的，一直在不断地输入和输出。她说她不敢有任何休息，因为没有一个正当的理由，会有负罪感——哪怕身体已经不舒服，她还是因为"一份责任"，坚持做完了一场约好的直播。

这也是我一直以来的状态。虽然我远没有达到叶老师的工作强度和成就，我也不敢停下来，只要有时间就想做点什么、读点什么。上周生病，反倒给了自己一个合理躺平的理由。她说自己确诊乳腺癌的时候，终于有了理由睡懒觉，感觉太幸福了。这句话让我既心疼又觉得可悲——一个懒觉而已，对一个拥有几百万粉丝的企业老板来说，我们本该理所当然地觉得，她天天睡懒觉都不为过。

我最早感受到的围绝经期的症状就是早晨醒来的很早，大概四点多就会醒过来，在月经前会特别明显。在我很早的笔记中就提到过，后来吃了一段镁粉，有了些改善，又因为胃不舒服，停掉了，不过早醒也没反弹。直到这次流感生病后，它又回来了，这个星期每天早晨四点左右就会醒过来，尝试着再睡，但是几乎都是失败的，脑子里又开始像放电影一样出现各种事情。

直到听到外面的鸟叫，索性直接起床了。

不过白天的状态倒还不错，没有感觉到疲惫，劳累，想睡觉。

我想身体里的激素变化可能也是有周期性的吧，好了一段又回来了。其实四点多醒来也不错，外面很安静，现在天气转暖了，屋子里的温度刚刚好，起来看看书，做做运动，一整天的时间瞬间就拉长了，也是一种生命的体验。

昨天晚上好像手上的几本书都读不下去，打开听书，听了一会儿。看时间已经是九点了，想去洗漱，但是脑子里总有种声音，觉得今天没读到什么，硬是坐了下来读了另外一本心理学的书，把前言的部分读完了，不知道是因为它是一本新的书，还是因为它是心理学的书（和我在读的都不同），读着的时候我感觉很投入，很舒服，也不想停下来。

读完了，心理舒服了，洗漱睡觉。

很多时候，如果感觉当天没有读到让我有触动的东西，我就会感觉没读，感觉什么事情没有做完，然后就会忐忑地不想睡觉。

每天五、六点醒来的时候，只要留意听，就会听到窗外小鸟的叫声。而在同样的位置晚上睡前是没有的，我猜相对人来说，可能鸟确实起得很早。

我故意打开窗，静静地听，虽然仍然有远处马路传来的噪音，但是小鸟的声音依旧清晰，其实是非常吵闹的，仔细听，能听到2-3种不同的声音，一只在叫，另外一只好像在回应；停一下，从远处又传来一声，好像在开会，相互讨论，问候。奇怪的是，即使是如此叽叽喳喳的吵闹声，却不会让人感觉“吵”，而让人感到平静。

我突然想到，大自然的声音的确让人很舒服。但是，前两天一直在刮风，风也是大自然的声音，而风声为什么让我感觉到不舒服呢？仔细回忆，风本身是没有声音的，当风声非常大的时候，传到我们耳朵里的是风带动环境里的东西产生的声音，经过窗户的呼啸声，吹动门窗的呼啦呼啦的声音，甚至是刮倒外面某个东西倒下的咣当声，这些都让人感觉不安全，我女儿在晚上关灯后听到风声，甚至会觉得魔鬼要来了。

今天早晨刮了两天的大风终于暂停了，可以安静地听小鸟的叫声。

前几次 coffee chat，我和几个同样高敏感的女性聊到一个很有意思的现象。好几个人都说：我怎么觉得自己近几年越来越敏感了？

我也有这种感觉。

年轻的时候，好像很多事情忍忍就过去了。环境吵一点，事情多一点，偶尔听到别人说了一句让我不太舒服的话，好像也没有什么。

但这几年不一样了。

周围的声音多一点，我会明显觉得烦躁。去年陪女儿玩密室逃脱，当时的背景音乐特别大，我整个人都非常烦躁、慌乱，完全没办法思考，很想立刻逃走。每天事情一件接一件地进来，大脑也很快就觉得装不下了。每天好像都能捕捉到很多细微的东西，一句话、一个表情、一件小事，然后忍不住去想它背后的故事。

过去的八月，几乎没怎么写东西。

工作突然忙起来，女儿的事也多了，接着她生病，我也生病。每天都想写，但是又不想写，好像没时间，但仔细回想，好像也不是。

因为空闲的时间是有的。女儿发烧躺在床上睡觉的时候；工作中间也会偶尔空出半个小时；送女儿参加活动以后空档的一个小时；有时候晚上事情结束得早，也不是完全没有时间。

可奇怪的是，在这些时间里，我并不想写东西。只想找一些不需要动脑子的事情做。现在回过头来看，我感觉自己的这些时间都被一些东西拉扯着。

空出来的是时间，但我的注意力并没有空出来。